報復性熬夜，你有過嗎？

“僅35%國人睡夠8小時。”近日，中國社會科學院社會學研究所、社科文獻出版社等機構共同發布《中國睡眠研究報告（2022）》。報告顯示，過去10年國人的入睡時間晚了兩個多小時，睡眠平均時長從2012年的8.5小時縮減到2021年的7.06小時，睡眠時長減少1.5小時。

有趣的是，在社交平臺上，“專家建議晚上10點到11點睡覺”被懟上了熱搜。有網友表示：“這個時候還在加班呢”“只有工作清閑沒有孩子的人才能這么早睡吧”……的確，根據這份報告，工作或學習時長擠占了睡眠時間，是影響睡眠時長的因素之一。

但略顯尷尬的是，看手機或上網成為偷走睡眠的罪魁禍首，其次才是工作或學習。結合近日發布的《2022中國國民健康睡眠白皮書》中的數據，19-35歲青壯年是睡眠問題高發年齡段，44%的19-25歲年輕人熬夜至零點以后，數據也大致與人們的感受相符。

“熬最深的夜，敷最貴的面膜”，這兩年來，“朋克養生”成為一種潮流。啤酒杯里泡枸杞，可樂里面加黨參，明知道熬夜有害健康，但仍然放不下手機和不良飲食習慣，如此矛盾的生活是如此普遍。

在某問答平臺上，“為什么當代年輕人越來越喜歡熬夜？”這個問題下有一條高贊回答：“不愿意結束就要過去的碌碌無為的一天，更沒有勇氣面對即將到來的明天。”由此，年輕人創造了“報復性熬夜”這個新名詞。

有心理專家指出，年輕人的報復性熬夜，實則是一種過度補償的行為。年輕人白天時對控制時間的需求未被滿足，于是便一次次地利用夜晚來實現自己之前沒有被滿足的需要。

實際上，報復性熬夜也與職場壓力有關。有人說，這是一天當中最后的儀式感。當白天時間完全被工作占據，夜晚尤其是深夜，便成了人們僅剩的可控時間。無論干點什么都好，總之不能甘心睡眠。

無法實現睡眠自由，就先實現“熬夜自由”。于是，熬夜就成了996職場人的自我宣言，報復性熬夜同時也是解壓式狂歡。仿佛只要我不睡，一切就還有可能。

可是，白天的碌碌無為，真的能被熬夜所補償嗎？5G沖浪再嗨，放下手機后感受到的卻仍然是空虛。更不用說第二天必然隨之而來的疲倦感，和長此以往對身體的損耗。熬夜無法掌控人生，只能帶來自我掌控的錯覺。

當然，睡眠好的人都是相似的，熬夜的原因卻各有各的不同。比如，我的先生工作時間比較自由，他以“晚上比較安靜”為由長期深夜工作；我白天上班晚上帶孩子，也習慣了在孩子睡著以后再刷一會兒手機……有人不能睡，有人不敢睡，還有人不想睡。

世間百態，各有悲歡。人人都在努力追求更好的生活，但有時卻南轅北轍。睡眠越來越珍貴，多出來的時間到底是在給人生充電，還是單純的拖延癥？恐怕很難說。無論如何，健康是最重要的。

國際睡眠日來了，不如從今天開始，努力做一個睡眠充足的人，把被偷走的睡眠找回來。