睡眠醫學科健康科普十九：淺談珍貴的“深睡眠”

2020-12-09 19:44　來源：駐馬店網責任編輯：徐明霞

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：深睡期機體還會產生一些抗體，增強機體抗病能力，促進各組織器官的自我康復。所以，要提高睡眠質量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

l睡眠醫學科健康科普十九：

淺談珍貴的“深睡眠”

睡眠醫學中心郭雪麗

我們常說“深度睡眠”對人體的健康至關重要。那么，什么是深度睡眠呢？

首先我們來看看人的整夜睡眠是什么樣的。人的夜間睡眠，一般分5到6個周而復始的周期，每個周期包括淺睡期、輕睡期、中睡期、深睡期和快速眼動睡眠期。

其中，淺睡期和輕睡期占整個睡眠時間大約55%，而深睡眠約占整個睡眠時間的25%。深睡期大腦不進行活動的深度休息，研究表明，淺睡期和輕睡期對解除疲勞作用甚微，而只有進入深睡眠狀態的中睡期、深睡期及快速眼動睡眠期，才對解除疲勞有較大作用。

處于深睡眠時，大腦皮層的細胞處于休息狀態，人體的各項生命活動都降到了最低程度，機體代謝維持在一個較低的水平，消耗能量減少；腦垂體分泌和釋放生長激素，不僅能促進骨骼生長和身體發育，還能使身體各組織的蛋白質合成增強，促進脂肪分解，讓成年人的代謝維持在一個“年輕”狀態，同時體內有關組織、器官在副交感神經支配下合成代謝加強，能量產生增加，這對消除疲勞、恢復體力也有幫助。深睡期機體還會產生一些抗體，增強機體抗病能力，促進各組織器官的自我康復。

所以，要提高睡眠質量，深度睡眠時間的長短是一個重要的指標。因此，很多人也喜歡把深度睡眠稱作是“黃金睡眠”。

責任編輯：徐明霞

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。