如何給孩子好食欲

王小飛

要想讓孩子有個好食欲，首先要了解什么是食欲。食欲是人類的基本欲望之一，食欲的產生是受神經系統支配的：在空腹的情況下，胃腸通過收縮來刺激大腦的食欲中樞，使之興奮，產生攝取食物的欲望；相反，胃裝滿了食物，胃壁伸展并刺激食欲中樞，產生抑制，食欲就會消失。人的血糖值低時，也會刺激神經中樞產生食欲，相反，血糖高時則會抑制食欲。人的精神狀況也直接影響著食欲，精神愉悅可刺激攝食中樞，反之則會抑制食欲。

山東省中醫院姚笑表示，要想激發孩子的食欲可從以下幾方面入手。首先，讓孩子在每次餐前保持空腹，通過產生饑餓感來刺激大腦食欲中樞產生食欲，使孩子“饑不擇食”。這樣既可以防止偏食的發生，又使孩子在進餐后感到身體和情緒上的滿足，這種滿足又可以促進食欲進一步發達和完善。想讓孩子空腹的辦法有很多，比如參加較大運動量的鍛煉，如爬山、跑步、滑輪滑、游泳等。在進行這些活動時不要給孩子任何零食，只要及時補充水分就可以了，到了餐前，更不要讓孩子先吃零食。其次，控制孩子的吃糖量，尤其是在飯前1小時內最好不要吃含糖的食物，如牛奶、含糖飲料、水果等。

再次，家長不要總是強迫孩子吃飯。經常被強迫進食的孩子，看到食物或餐具就會很厭煩，沒有食欲。家長因為孩子不吃飯而產生的焦慮、氣憤甚至是訓斥，又會使孩子精神緊張，導致消化液分泌減少、食欲消失。正確的做法是首先提醒孩子，吃飯是權利，這種權利不是想要就會得到的，而是要盡最大努力完成任務來獲取，比如擇菜、洗菜、端盤子、擺碗筷、整理桌椅等。再告訴孩子：選擇或放棄吃飯是一個人的自由，在規定的時間里如果沒有吃或沒吃完，就視為放棄吃飯的權利，家長會準時端走飯菜。家長要言必信，行必果。孩子是最講道理的，在“好不容易”獲得了權利后，他一定會珍惜自己的權利，不會隨便放棄。總之，想要孩子有個好食欲，不能靠打罵、訓斥等手段來強制執行，也不是靠嬌慣、寵愛等能培養出來的，而是要靠科學喂養、耐心的引導去激發、去完善。