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美食推薦:五谷養(yǎng)生粥

2024-12-19 16:28 來源: 駐馬店網(wǎng) 作者:
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駐報全媒體記者 曾富強 吳丹

大雪,是冬季的第三個節(jié)氣,意味著天氣會越來越冷,降水量漸增。大雪時節(jié)飲食應(yīng)以溫補和增強免疫力為主,適合食用富含蛋白質(zhì)、維生素和礦物質(zhì)的食物,應(yīng)多食用羊肉、牛肉、雞肉、魚肉等溫?zé)嵝允澄铮m量食用富含蛋白質(zhì)和脂肪的食物,能夠給身體提供足夠的熱量,幫助抵御寒冷。

今日推薦美食:五谷養(yǎng)生粥

食材:粳米、蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁、紅棗、桂圓

做法:蕎麥、薏米、黑米、芡實、綠豆、糙米、紅豆、麥仁洗干凈后泡水2個小時,桂圓去殼,紅棗、粳米洗凈。將所有食材放入高壓鍋中,加入足量的清水,大火燒開轉(zhuǎn)小火煮20分鐘即可。

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