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美食推薦:雞絲蔬菜沙拉

2024-05-29 07:00 來源: 駐馬店網(wǎng) 作者:
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駐報全媒體記者 曾富強 吳丹

小滿時節(jié),氣溫升高明顯、降水增多,容易產(chǎn)生濕熱,要注意防熱防濕、護脾養(yǎng)心。宜選擇具有健脾利濕、清熱祛濕、養(yǎng)陰作用的食物,如苦菜、赤小豆、薏苡仁、綠豆、冬瓜等,適當(dāng)節(jié)制肥甘厚味、生濕助濕、辛辣助熱食物的攝入,如生蒜、辣椒、海魚、羊肉等。今日推薦美食:雞絲蔬菜沙拉。

食材:紫甘藍、苦菊、雞胸肉、黃瓜、小番茄、輕鹽醬油、香醋、黑胡椒粉、蜂蜜

做法:雞胸肉用醬油、胡椒粉腌制15分鐘后,放入鍋中煎熟。紫甘藍切絲、黃瓜切片、小番茄對半切,將苦菊鋪在盤子底部,接著放上紫甘藍、黃瓜片和小番茄,將煎好的雞胸肉撕成雞絲碼在最上面。碗中加入輕鹽醬油、蜂蜜、香醋、黑胡椒粉適量攪拌均勻調(diào)成油醋汁。將油醋汁淋在雞絲上面即可。

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