駐報全媒體記者  王捷  通訊員 王志珊

2024年3月3日是第25個全國“愛耳日”。在這個即將到來的特殊日子，我院于3月2日上午由醫務科帶隊，在我院開展了“全國愛耳日”義診宣傳活動。引導群眾關注耳朵的健康，聆聽生活的美好。及時發現聽力障礙，減少聽力殘疾的發生。

活動現場，醫護人員通過懸掛條幅、發放宣傳資料等方式，宣傳聽力健康有關知識和?？品啦≈R。并向他們認真講解影響聽力的原因，引導大家遠離損傷和危害聽力的物品，改變有損聽力的不良習慣，做到科學用耳，健康養耳，衛生健耳的習慣，有效減少聽力殘疾的發生，此次宣傳教育活動，讓群眾掌握基本的聽力健康生活常識，培養他們正確的就醫理念，使群眾對聽力健康有了全新的認識。

耳朵是我們身體的重要器官之一，除了有聽覺功能之外，還承擔著維持平衡的重要角色。關愛耳朵、健康聆聽從平時做起。

避免耳朵進水

在日常生活中，要小心避免讓耳朵進水，因為進水后容易引發感染。洗澡或游泳時，不慎進水怎么辦？

我們應該側身或利用單腳跳、咀嚼等方法將水排出。如果耳朵進水后出現耳朵疼痛、眩暈等癥狀，要及時就醫。

避免接觸噪音

噪音是導致聽力損傷的常見原因之一。工地、大賣場、集市等這些地方很容易被大家識別為噪音場所，但實際上音量大的音樂場所同樣對聽力不友好，如酒吧、KTV等。

當周圍環境出現大聲噪音時，可以用手捂住耳朵，以免鼓膜受到傷害。長時間在噪音環境下工作的人，應該佩戴耳塞，適當保護鼓膜，少去酒吧、KTV等高分貝場所，不要長時間“沉浸”其中。

不要長時間戴耳機

“耳機一戴，誰都不愛”、長時間“煲電話”是一些現代人常見的習慣，長時間高音量使用耳機會引起聽力慢性損傷，甚至導致噪音性耳聾。

建議戴耳機的時間不要超過60分鐘，音量也不要調得過大。

避免頻繁掏耳朵

掏耳一時爽，但頻繁不正確的掏耳容易損傷外耳道皮膚和鼓膜，引發外耳道炎或鼓膜穿孔，甚至影響聽力，醫學上并不提倡頻繁掏耳。

正確的清理耳朵方法是用棉簽沾酒精輕輕擦拭，外耳道深度約為2.5～3cm，挖耳時不可過深。少量的耵聹有抑菌作用，耵聹碎屑一般可自行排出，如果長時間不掏耳朵，形成大塊硬結的耵聹，應到耳鼻喉科就診取出。

正確擤鼻涕

擤鼻涕時應注意，手指只能壓住一側鼻翼，再擤出另一側鼻涕，切勿同時捏住兩側鼻翼而用力呼氣，因為鼻腔后部與中耳腔通過咽鼓管相通，擤鼻不當會將鼻腔內分泌物驅入中耳腔，從而引起中耳炎。

科學飲食

健康飲食，多吃富含維生素，鋅、鐵、鈣的食物，適當補充維生素，有利于擴張血管，改善內耳血液供應，防止聽力減退。

耳朵不適 及時就醫

避免熬夜、精神緊張焦慮、過度勞累以及不健康飲食等因素，當耳朵出現癢、痛、耳鳴、耳悶、頭暈、注意力不集中、聽力下降等癥狀時，應立即就診。