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推薦美食：雞胸肉炒蒜苔

2023-12-11 11:23　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：曾富強(qiáng)

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駐報(bào)全媒體記者曾富強(qiáng) 吳丹

天氣逐漸變冷了，要注意通過合理的飲食、增加運(yùn)動(dòng)鍛煉等方式來抵抗寒冷，提高身體抵抗力。飲食上，不能全是肉類高熱量食品，要適當(dāng)進(jìn)食一些低脂、低卡的食材，以應(yīng)對(duì)肥胖。今日推薦美食：雞胸肉炒蒜苔。蒜苔，自帶“青霉素”，有消炎、通便、防癌的功效，含有豐富的蛋白質(zhì)，能增強(qiáng)免疫力，所含的膳食纖維，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，防止便秘。

食材：

蒜苔，雞胸肉，小米辣，大蔥適量，生姜，料汁適量

做法：

1.把蒜苔頂部去掉，清洗干凈后改刀切成小段備用，小米辣切小粒，生姜切薄片，大蔥切小片，并提前調(diào)好料汁。

2.雞胸肉切成薄片，加入部分料汁（生抽，蠔油，胡椒粉，白糖提鮮，雞精適量，生粉）腌制20分鐘。

3.蒜苔焯至斷生，控水撈出。熱鍋涼油，燒至6成熱，加入腌制好的雞胸肉，兩面煎出金黃色。

4.兩面煎出金黃色后，加入蒜苔，翻炒均勻，加入剩下的料汁，即可出鍋。

責(zé)任編輯：曾富強(qiáng)

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