骨科醫(yī)院專家：這些姿勢(shì)毀骨骼

2022-06-14 09:01 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：付琳

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摘要：低頭看手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃頸椎負(fù)擔(dān)加大，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來(lái)。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜，腰椎受力不均，時(shí)間長(zhǎng)了易引起脊椎勞損、變形，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問(wèn)題的人，會(huì)加重病情。

記者王捷通訊員王志珊

“我沒(méi)受過(guò)傷，脊柱怎么側(cè)彎了？”6月10日，在駐馬店魏道德骨科醫(yī)院，45歲的王女士不解地問(wèn)醫(yī)生。“我們平時(shí)有很多錯(cuò)誤姿勢(shì)會(huì)對(duì)骨骼造成影響，只是您不知道。”骨科專家糾正道。

據(jù)該院骨科專家介紹，如果人的身體是一座大樓，那么骨骼就是支撐大樓的鋼筋水泥，骨骼不結(jié)實(shí)，樓肯定不穩(wěn)當(dāng)。

那么，哪些錯(cuò)誤的姿勢(shì)會(huì)傷害骨骼呢？

蹲著擇菜、洗衣、擦地毀膝蓋。研究測(cè)算表明：平躺時(shí)膝蓋的負(fù)重為零，站起來(lái)和平底走路時(shí)負(fù)重是體重的1~2倍，跑步是4倍，而蹲和跪是8倍。臨床上女性膝關(guān)節(jié)疾病患者通常多于男性也和此有關(guān)。

背單肩包毀脊椎。細(xì)心的朋友會(huì)發(fā)現(xiàn)，經(jīng)常單肩背包的人，很容易肩膀酸痛，甚至是高低肩。這是因?yàn)椋瑸榱朔乐拱鼛Щ聛?lái)，一側(cè)肩膀總是習(xí)慣向上挺一下，并向內(nèi)用力。長(zhǎng)期如此，脊柱還可能發(fā)生側(cè)彎，女性甚至?xí)霈F(xiàn)乳房不對(duì)稱。尤其處于骨骼生長(zhǎng)發(fā)育階段的學(xué)生，更易受影響。學(xué)生最好背雙肩包，成人最好兩個(gè)肩膀輪換著背。

窩在沙發(fā)里毀腰椎。窩在沙發(fā)里、床上看電視、玩手機(jī)，對(duì)腰椎就是一種“摧殘”。半臥位時(shí)，腰椎缺乏足夠支撐，原有弧度被迫發(fā)生改變，椎間盤所受重力增大，久而久之可能導(dǎo)致肌肉勞損、脊柱側(cè)彎等。半臥時(shí)，應(yīng)在腰部墊個(gè)靠枕。

低頭看手機(jī)毀頸椎。低頭看手機(jī)時(shí)，頸椎往往承受著更重的頭部重量，同時(shí)肩頸過(guò)度緊繃頸椎負(fù)擔(dān)加大，肩頸肌肉酸痛、腰酸背痛、頸椎病等就會(huì)找上門來(lái)。長(zhǎng)期低頭工作的人建議工作1小時(shí)就起身活動(dòng)一下。

蹺二郎腿毀全身骨頭。蹺二郎腿時(shí)骨盆傾斜，腰椎受力不均，時(shí)間長(zhǎng)了易引起脊椎勞損、變形，甚至導(dǎo)致腰椎間盤突出。原本就有椎間盤突出、脊柱側(cè)彎問(wèn)題的人，會(huì)加重病情。

責(zé)任編輯：付琳

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