每天六個一，提高免疫力

2021-10-27 15:03　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善做一回白日夢：每天做五分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉悅的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

睡一個好覺：睡眠不良和免疫系統功能降低有關。體內的T細胞負責對付病毒和腫瘤，如果得不到充足的睡眠，T細胞的數目會減少，生病幾率隨之增加。不一定要睡足8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

做一番運動：每天運動30到45分鐘，免疫細胞數目會增加，抵抗力也會相對增加。不過，運動如果太過激烈或時間超過1小時，身體反而會制造一些荷爾蒙，抑制免疫系統的活動。

做一次按摩：按摩使身體放松，減少壓力。每天接受45分鐘的按摩，1個月后，免疫功能會有明顯改善

做一回白日夢：每天做五分鐘的白日夢，一邊深呼吸，一邊做做白日夢，讓愉悅的畫面從腦中飄過，可以增加免疫細胞的數目和活動能力。

參加一次藝術活動：笑能使干擾素明顯增加，免疫細胞變得更活躍。如果自認缺乏幽默感，可以多看喜劇片、好笑的漫畫。音樂可以增加對抗感染及癌癥的抗體，不管喜歡哪一種音樂，聆聽時都能刺激健康的生理反應。

與知己交流一次：朋友多的人，不但不容易感冒，免疫功能也比性格孤僻的人好。有研究顯示，良好的社交關系有助于對抗壓力，減少壓力，影響免疫細胞功能。

駐馬店市第二人民醫院林莉

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