健康知識多一點·防疫科普面面觀丨戰勝疾病尤應注重提高免疫力

河南日報記者 李曉敏

這個冬季，許多人面臨著新冠病毒的侵擾。一線專家提醒，要戰勝疾病，提高免疫力至關重要。

免疫力到底是啥？

省人民醫院風濕免疫科博士周俊飛介紹，免疫系統是身體的衛士，由免疫細胞、免疫器官、免疫物質組成，它們負責和外來病原體和體內變異細胞做斗爭，維持人體內環境的健康。免疫系統這種時時刻刻保護著機體、抵抗內部變異垃圾及外來病原微生物侵擾的能力，叫免疫力或免疫功能。

人的免疫系統包括先天性（固有）免疫和后天性（適應性）免疫兩大類。肥大細胞、巨噬細胞、NK細胞、中性粒細胞、DC細胞、T細胞和B細胞等免疫細胞是免疫系統的核心成員。

怎么判斷自己免疫力好不好？

周俊飛說，并沒有一個非常精準的測試方式，可以直接判斷出一個人免疫力高低。醫院有一個科室與免疫力異常關系密切——風濕免疫科。醫生可以通過對不同免疫細胞亞群的數量和功能進行檢測和評估，評價機體免疫功能狀態。此外，血常規、免疫球蛋白、補體、細胞因子和腫瘤標志物等均可提供免疫力評估的信息。

人體的免疫力處于一個動態平衡狀態中，飲食、運動、年齡、心理狀態、睡眠情況以及疾病、勞累、應用藥物等都會影響人的免疫力水平，從而影響免疫系統功能。

普通人可以參考以下情況進行初步判斷——免疫功能亢進的常見表現是：經常打噴嚏、流鼻涕、咳嗽、有痰，有哮喘、鼻竇炎、濕疹、蕁麻疹、支氣管炎或肺炎等病史，對某種藥物過敏、對塵螨或霉菌等過敏、對某種食物過敏或不耐受、不定期或季節性過敏。而免疫功能減低的常見表現有：怕風怕冷、容易犯困、食欲不振、記憶力變差，容易感冒、腹瀉、反復感染，傷口恢復慢。

對于如何提升免疫力，省人民醫院風濕免疫科主任楚天舒建議，蛋白質是免疫細胞的主要成分，飲食上可適當補充牛奶、雞蛋、豆制品等蛋白質，但不建議亂用營養補充劑或藥品。

此外，楚天舒提醒，在身體健康狀態下，可以根據日常運動習慣繼續進行跑步、騎自行車等運動。但是過度運動會抑制免疫反應，需要更為科學的運動安排。