今天你睡好了嗎？

駐馬店市第二人民醫院中西醫結合科 楊桂芬

失眠是我們生活中比較常見的現象，隨著人們工作壓力、學習壓力的加大導致很多人都失眠，長時間失眠的話會影響我們的身心健康，那么人為什么會經常失眠呢?

軀體疾病：軀體疾病也是重要的經常失眠的原因之一，這是許多軀體性疾病可以伴隨失眠癥狀，如神經官能癥、高血壓病、腫瘤、腦血管疾病、肺結核、冠心病、肝病、甲狀腺功能亢進等。這些軀體疾病的某些階段可以出現失眠癥狀，或疾病嚴重而影響睡眠，在疾病好轉后，有的失眠癥狀可以減輕。

年齡因素：失眠與年齡有密切關系，年齡越大市面發生率越高。老年人入睡時間延長，年輕人一般幾分鐘就能入睡，而老年人平均40分鐘才能入睡，加之老年人睡眠變淺、夜尿多，醒的次數也多，所以失眠的癥狀也隨之加劇。

精神因素：隨著現代生活節奏的加快，人與人之間的競爭、各種矛盾日益增多和家庭的不穩定，使人們的精神處于一種高度緊張的狀態，焦慮癥、抑郁癥等不斷發生失眠癥隨之產生。

其他因素：如腦力勞動者，用腦過度，特別是學生，學習緊張，容易出現失眠癥。而體力勞動者及經常參加體育鍛煉的人，失眠就不易發生。生活環境周圍吵鬧，可以影響入睡，值夜班倒班，過度飲酒、飲茶及咖啡，也可引起失眠。

眾所周知，我們一生的1/3時間都是在睡眠中度過的。睡眠對確保生理和心理上的健康非常重要。

睡眠質量的好壞，直接關系到我們的身體外觀和日常的行為表現，甚至還會影響我們在家中、工作時，以及開車時的安全。研究表明，缺乏睡眠帶來的危險性和醉酒非常相似。

睡眠不足還會導致很多健康問題，比如視線模糊、緊張易怒、免疫力下降、心臟病發作、糖尿病和抑郁癥等。缺乏睡眠還會影響容貌的美觀，比如，黑眼圈、皮膚暗淡等。

原來，人的睡眠不像原來認為的那樣是一個被動、靜止的過程，僅僅是因為疲勞或覺醒時各種刺激持續不斷的進入大腦所致。多導睡眠描記圖發現，人的睡眠是多個不同時相的有周期規律的主動生理過程，根據所描記的腦電圖、眼動圖、肌電圖的特征，大致把它分為快速眼動相睡眠（簡稱為REM）和非快速眼相睡眠（簡稱為NREM）。在快速眼動相睡眠階段，可發現眼球快速而不規則的往復運動，呼吸、心率加快，血壓升高，而肌肉張力降低；而非快速眼動相睡眠又可進一步分為1、2、3、4四個時期，期間可見到規則而有特征的腦電活動如睡眠紡錘波和高幅較慢的腦電活動。而一次快速眼動相睡眠和非快速眼動相睡眠便構成一個睡眠周期，大約60-90分鐘，一夜大約可經歷4-7個這樣的周期，年輕人一夜睡眠中，快速眼動相睡眠約占20%-25%，非快速眼動相睡眠約占75%-80%。

進一步研究發現，在快速眼動相睡眠階段，連續睡眠情況下產生短暫的周期性覺醒，有利于機體對周圍環境變化保持警戒，而對嬰幼兒蛋白質合成增加，成年人則有利于維護神經機能的完整，參與記憶的轉化與鞏固。在非快速眼動相睡眠階段，發現機體能耗減少，垂體的各種促激素分泌增多，生長激素的分泌在4期達高峰，因此可消除機體的疲勞，恢復體力。

看來，睡眠不像我們想得那樣簡單，它是大腦機能一次動態調整，經歷一系列生理過程。通過睡眠我們不僅可以恢復體力、精力，還可以體驗豐富多彩的夢，真的是我們生活中的好朋友。