高血壓病患者如何睡好覺

2019-12-31 09:48 來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：閆繼華

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摘要：駐馬店市第二人民醫(yī)院衛(wèi)微充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素，人生活在自然界中，與大自然息息相關(guān)，人的起居應(yīng)順應(yīng)四時陰陽的變化，睡眠是調(diào)整人體精神氣血不可少的一項生命運動，睡眠是大腦運動的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個保證。

駐馬店市第二人民醫(yī)院衛(wèi)微

充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素，人生活在自然界中，與大自然息息相關(guān)，人的起居應(yīng)順應(yīng)四時陰陽的變化，睡眠是調(diào)整人體精神氣血不可少的一項生命運動，

睡眠是大腦運動的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個保證。雖說不同的人睡眠時間存在著明顯的個體差異,但都要以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復(fù)為準(zhǔn)。

一、睡眠充足:高血壓病患者每天要保證充足的睡眠,一般為7-8小時,老年人可適當(dāng)減少至6-7小時。研究表明,午-飯后小睡30-60分鐘,有利于機體放松,可以減少腦出血發(fā)生的概率；無條件睡時,可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐,有利于降血壓；夜晚入睡前閉目靜坐一會兒,自然入睡；晚上不要看刺激性的影視片、書刊或做劇烈活動,盡量不要養(yǎng)成依賴催眠藥入睡的習(xí)慣。

二、睡醒時起床宜緩:清晨是高血壓病患者腦中風(fēng)的多發(fā)時刻,而最危險的時刻是剛醒來的一剎那。因此,早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5-10分鐘,進行心前區(qū)和頭部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動四肢,然后慢慢坐起,再緩緩下床，起床后及時喝一杯開水,以稀釋因睡眠時人體代謝而變稠的血液,使血液循環(huán)阻力下降。

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