不信謠不傳謠 講文明樹新風(fēng) 網(wǎng)絡(luò)安全
首頁 衛(wèi)計(jì)·健康 健康養(yǎng)生

高血壓病患者如何睡好覺

2019-12-31 09:48 來源:駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯:閆繼華
發(fā)送短信 zmdsjb 10658300 即可訂閱《駐馬店手機(jī)報(bào)》,每天1毛錢,無GPRS流量費(fèi)。

摘要:駐馬店市第二人民醫(yī)院 衛(wèi)微 充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素,人生活在自然界中,與大自然息息相關(guān),人的起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化,睡眠是調(diào)整人體精神氣血不可少的一項(xiàng)生命運(yùn)動(dòng), 睡眠是大腦運(yùn)動(dòng)的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個(gè)保證。

駐馬店市第二人民醫(yī)院  衛(wèi)微

充足良好的睡眠是保證高血壓病患者身心健康的重要因素,人生活在自然界中,與大自然息息相關(guān),人的起居應(yīng)順應(yīng)四時(shí)陰陽的變化,睡眠是調(diào)整人體精神氣血不可少的一項(xiàng)生命運(yùn)動(dòng),

睡眠是大腦運(yùn)動(dòng)的休整期,是身體能量的聚積期,是身體健康的一個(gè)保證。雖說不同的人睡眠時(shí)間存在著明顯的個(gè)體差異,但都要以醒來全身舒適、疲勞消除、精力恢復(fù)為準(zhǔn)。 

一、睡眠充足:高血壓病患者每天要保證充足的睡眠,一般為7-8小時(shí),老年人可適當(dāng)減少至6-7小時(shí)。研究表明,午-飯后小睡30-60分鐘,有利于機(jī)體放松,可以減少腦出血發(fā)生的概率;無條件睡時(shí),可坐在沙發(fā)上閉目養(yǎng)神或靜坐,有利于降血壓;夜晚入睡前閉目靜坐一會(huì)兒,自然入睡;晚上不要看刺激性的影視片、書刊或做劇烈活動(dòng),盡量不要養(yǎng)成依賴催眠藥入睡的習(xí)慣。

二、睡醒時(shí)起床宜緩:清晨是高血壓病患者腦中風(fēng)的多發(fā)時(shí)刻,而最危險(xiǎn)的時(shí)刻是剛醒來的一剎那。因此,早晨醒來的第一件事不是倉促穿衣,而是仰臥5-10分鐘,進(jìn)行心前區(qū)和頭部按摩,做深呼吸、打哈欠、伸懶腰、活動(dòng)四肢,然后慢慢坐起,再緩緩下床,起床后及時(shí)喝一杯開水,以稀釋因睡眠時(shí)人體代謝而變稠的血液,使血液循環(huán)阻力下降。

責(zé)任編輯:閆繼華

查看心情排行你看到此篇文章的感受是:


  • 點(diǎn)贊

  • 高興

  • 羨慕

  • 憤怒

  • 震驚

  • 難過

  • 流淚

  • 無奈

  • 槍稿

  • 標(biāo)題黨

版權(quán)聲明:

1.凡本網(wǎng)注明“來源:駐馬店網(wǎng)”的所有作品,均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品,未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的,應(yīng)在授權(quán)范圍內(nèi)使用,并注明“來源:駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺(tái)和個(gè)人,不得侵犯本網(wǎng)應(yīng)有權(quán)益,否則,一經(jīng)發(fā)現(xiàn),本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責(zé)任。

駐馬店日?qǐng)?bào)報(bào)業(yè)集團(tuán)法律顧問單位:上海市匯業(yè)(武漢)律師事務(wù)所

首席法律顧問:馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源:XXX(非駐馬店網(wǎng))”的作品,均轉(zhuǎn)載自其他媒體,轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網(wǎng)贊同其觀點(diǎn)和對(duì)其真實(shí)性負(fù)責(zé)。如其他個(gè)人、媒體、網(wǎng)站、團(tuán)體從本網(wǎng)下載使用,必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”,并自負(fù)相關(guān)法律責(zé)任,否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責(zé)任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識(shí)產(chǎn)權(quán)的作品,請(qǐng)與我們?nèi)〉寐?lián)系,我們會(huì)及時(shí)修改或刪除。

返回首頁
相關(guān)新聞
返回頂部
主站蜘蛛池模板: 日韩视频第二页| 中文字幕丰满乱码| 欧美色视频在线| 军人武警gay男同gvus69| 超级乱淫视频aⅴ播放视频| 国产福利1000| 91视频完整版高清| 奇米影视四色中文字幕| 中文字幕乱妇无码AV在线| 日韩电影免费观看| 亚洲国产精品成人久久| 熟女精品视频一区二区三区| 午夜老司机免费视频| 蝌蚪蚪窝视频在线视频手机| 国产成人高清精品免费鸭子| 18到20女人一级毛片| 在线免费观看h片| www.av毛片| 成人午夜视频免费| 久久97久久97精品免视看| 日韩中文字幕a| 五月婷婷久久综合| 欧美内射深插日本少妇| 亚洲熟妇AV乱码在线观看| 狠狠色综合一区二区| 动漫精品一区二区3d| 老熟女高潮一区二区三区| 国产亚洲精品美女久久久久| 黄瓜视频官网下载免费版| 国产欧美日韩综合精品二区| 永久在线免费观看| 国产色无码专区在线观看| AAAAA级少妇高潮大片免费看 | 女人182毛片a级毛片| 三上悠亚中文在线| 成人欧美日韩高清不卡| 中韩日产字幕2021| 日批视频在线看| 久久久久久久久女黄9999| 日本高清二区视频久二区| 久久精品夜色噜噜亚洲A∨|