進入秋季，天氣漸漸轉涼，風寒感冒的病人多了起來。

風寒感冒是因受涼而引起的感冒，秋冬發生較多。這是因為秋冬季天氣多變，人們容易出現風寒感冒，特別是那些抵抗力不強，或者長期處于疲憊狀況的人更加容易受到風寒感冒的襲擊。

雖然感冒不是什么大病，但感染之后，那種渾身酸疼、發燒、咳嗽、咳痰的感覺也是非常難受的。

所以在這個季節，預防感冒必不可少。

預防感冒應注意以下幾點：

平時多飲水

秋季干燥，體內的水分容易流失，所以在日常生活中要注意補水，特別是感冒之后一定要多飲水，這樣有利于身體排毒。需要注意的是，這里所說的多喝水，不是說一次大量飲水，而是間斷性喝水。

一次喝一杯左右的量即可，間隔一段時間后再喝，不要接連著喝。一次大量飲水的話對腎臟的負擔太大。一天的飲水量保持在2000毫升左右為佳。

保持空氣流通

秋高氣爽的季節，最應該接觸新鮮空氣。每天早晨起床后，打開窗戶，給房間換換氣，呼吸一下帶著朝露氣息的新鮮空氣，一天都會心情舒暢。最好在早中晚開窗通風，每次15分鐘為宜，既保持了室內空氣清新，又抑制了細菌的滋生。

秋季會比較干燥，室內可以使用空氣加濕器，讓呼吸更順暢。不過這東西應該已經很久沒用了，使用前，最好徹底清洗一下，以免病毒散播。

熱水泡腳

每天晚上睡覺前用溫熱水泡腳15分鐘，可以加上生姜、艾葉、花椒等，泡腳到皮膚發紅，能夠溫陽祛風寒，預防感冒。

泡腳不能蜻蜓點水，這樣才能起到解乏、保健作用。一般來說，水溫不能太低，40攝氏度左右，剛開始泡腳時微微燙腳就合適。建議在泡腳的同時不斷用手按摩涌泉穴及按壓大腳趾后方偏外側足背的太沖穴，這對中老年人降低血壓有好處。也可以根據個人不同體質、習慣，在剛開始泡時水溫低一些，然后再慢慢地增添熱水，不斷加溫。

喝些紅糖姜水

一些民間偏方的效果也是非常不錯的。民間常用的治療風寒感冒的小方子包括蔥白粥、香蔥粥、香菜蔥白湯、黃芪鯽魚湯等。這些小偏方多數具有祛散風寒的作用，同時還能夠滋補身體，一舉多得。

紅糖姜水對防治風寒感冒也有一定的作用。

取生姜切絲，用熱水燒開，加入適量紅糖。也可以在超市或者網店購買紅糖姜，直接取適量融入熱水中即可飲用。

感冒咳嗽不容忽視

夏秋交界之際，很多人還保持著夏天的乘涼習慣，比如睡覺時開著門窗，或者空調、電扇整夜吹。

這樣的習慣要改一改了，畢竟秋季氣溫降低，吹冷風的時間長了，容易感染風寒，再加上內火，很容易引發咳嗽。

此時應注意早晚添加衣物。秋季氣溫下降，晝夜溫差加大，我們要注意保暖，不能再像夏天那樣從早到晚一件短袖了。尤其是早晚會比較涼，老人、小孩和一些體質較弱、抵抗力較差的人，出門時一定要帶一件外套。心腦血管疾病和支氣管哮喘類疾病患者更要加強保暖，隨時增減衣物。

有幾種食物對于防治咳嗽也有效果。

準備白蘿卜，不要削皮，切片或者是切塊，再放到鍋內，加適量的水，煮沸，熬煮十五分鐘就可以飲用，覺得沒味道的話可以加入一些蜂蜜。蔥白能幫助殺滅病菌，有效提高機體抵抗力，對于預防感冒咳嗽具有一定效果。

梨有清熱生津、潤燥化痰的功效，不少人誤以為吃生梨有止咳化痰的效果，結果越吃痰越多、咳得更嚴重。這是因為生梨屬寒涼性，寒性感冒患者當然會咳得更嚴重，要燉過后才可以祛除寒性。風寒感冒初期不適合吃西瓜，否則會延長感冒治愈的時間。柑酸涼，不利寒邪外解，所以不適合風寒感冒的患者。風寒感冒者宜吃辛溫散寒食品，切忌寒涼之物，柿子大涼性澀，食之寒邪不易去除，所以風寒感冒期間最好不要食用。

另外，適當的鍛煉能夠提升身體的免疫力，抵御風寒入侵。最科學的鍛煉方法是，每周進行3次以上，每次30分鐘以上中等強度運動，或者累計150分鐘中等強度或75分鐘高強度身體活動。

但是老年人要量力而行，選擇與自身體質和健康相適應的運動方式。習慣早起鍛煉的老年人，不宜起得太早，最好在太陽出來后再開始鍛煉，避免受風感冒。

（摘自《北京晚報》）