久坐比登山更傷膝
摘要：有些人認為鍛煉有損膝關節(jié)，于是盡量“省著”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比登山、走路更傷膝。有研究顯示，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)
有些人認為鍛煉有損膝關節(jié)，于是盡量“省著”，甚至“能坐就不站、能躺就不坐”。殊不知，久坐比登山、走路更傷膝。
有研究顯示，競技跑步者的關節(jié)炎發(fā)生率為13.3%，久坐不動人群為10.2%，而健身跑步者僅為3.5%。久坐者患心血管疾病的幾率比偶爾運動者高2倍；久坐會增加痔瘡、大腸癌、乳癌和子宮內膜癌的風險；久坐會致肌肉功能退化，脊椎和骨盆疾病高發(fā)，靜脈曲張和深靜脈血栓發(fā)生率增高。
為減輕久坐對身體健康的不利影響，建議采用工間操的形式，利用零碎時間進行各種碎片化鍛煉，如愛打麻將的，應該半小時左右起來活動一下。
（摘自《老人報》）
責任編輯：lyx
(原標題：駐馬店網(wǎng))
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