腳崴了怎么辦

 經(jīng)常聽有人說：“我的腳崴了。”其實(shí)這是踝關(guān)節(jié)扭傷，是一種常見的運(yùn)動損傷。

我們在下樓梯、下山、起跳后落地時，如果失去平衡，就容易引起關(guān)節(jié)內(nèi)翻，導(dǎo)致踝關(guān)節(jié)內(nèi)翻損傷。如果未能及時進(jìn)行正確治療，就會出現(xiàn)踝關(guān)節(jié)外側(cè)支撐強(qiáng)度下降，關(guān)節(jié)本體感覺減退。這樣，踝關(guān)節(jié)的不穩(wěn)定狀態(tài)就會加重，踝關(guān)節(jié)容易再次扭傷，出現(xiàn)疼痛、腫脹、行走不穩(wěn)等癥狀，并可引起其他關(guān)節(jié)損傷，出現(xiàn)連鎖反應(yīng)。

預(yù)防踝關(guān)節(jié)扭傷，應(yīng)注意進(jìn)行踝關(guān)節(jié)周圍肌肉力量和本體感覺的訓(xùn)練。運(yùn)動前進(jìn)行充分的準(zhǔn)備活動，適當(dāng)減少運(yùn)動量，運(yùn)動時選擇鞋底柔軟的高幫鞋。

扭傷后，如果損傷沒有累及韌帶組織，接受正規(guī)的保守治療，可以獲得滿意的療效。急性期24～48小時可冷敷，48小時之后熱敷2～3天，以促使局部組織滲液盡快吸收，減輕疼痛。必要時，可用膠布敷貼踝部固定2～3周。而慢性損傷的患者保守治療的效果則較差，有時需要通過手術(shù)重建韌帶來改善踝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性；同時可以通過微創(chuàng)的踝關(guān)節(jié)鏡手術(shù)來消除滑膜炎、軟骨損傷或游離體等致痛因素。

總之，早期就診，早期檢查，早期治療，才能取得良好的療效。（王麗）