駐報全媒體記者  王捷   通訊員   熊立菊

隨著氣溫驟降，人體的陽氣開始收斂，氣血運行也隨之放緩，各類秋冬常見不適如關節酸痛、畏寒乏力、呼吸道不適等也悄然找上門來。今天，駐馬店魏道德骨科醫院中醫科副主任醫師王江偉為大家帶來專屬秋冬的中醫理療養生指南，幫你蓄積能量，抵御嚴寒侵襲。

秋冬養生，為何離不開中醫理療？

中醫認為，秋冬季節陽氣潛藏，陰氣漸盛，人體容易出現“陽氣不足、寒濕內生”的情況。加上現代人長期久坐、吹空調、飲食不規律，更容易導致經絡瘀堵、氣血不暢，進而引發各種亞健康問題。中醫理療通過非藥物療法，借助溫熱、疏通、調理的作用，能夠直接作用于人體經絡和穴位，溫通陽氣、驅散寒濕、疏通經絡、調和氣血，從根源上改善體質，增強機體抵抗力，讓身體更好地適應秋冬季節的氣候變化，為來年的健康打下堅實基礎。
秋冬必備 3大經典中醫理療項目推薦

艾灸：溫陽散寒的“秋冬暖陽”

艾灸是秋冬養生的“黃金項目”，通過燃燒艾草產生的溫熱之氣，刺激穴位和經絡，達到溫經散寒、補陽固脫的功效。

適用人群：畏寒怕冷、手腳冰涼者；關節冷痛、腰酸背痛者；脾胃虛弱、消化不良者；免疫力低下、易感冒者。

推薦穴位：足三里（調理脾胃、增強免疫）、關元穴（溫補元氣、固護陽氣）、大椎穴（解表散寒、疏通經絡）、腎俞穴（溫腎壯陽、緩解腰酸）。

拔罐：疏通經絡的“排毒神器”

拔罐利用負壓吸附皮膚，能夠有效疏通經絡、活血化瘀、排出體內寒濕之氣，尤其適合秋冬季節因寒濕瘀堵導致的身體酸痛。

適用人群：肩頸腰腿痛、肌肉勞損者；體內濕氣重、舌苔厚膩者；感冒后期咳嗽、痰多者。

溫馨提示：秋冬拔罐后毛孔張開，需及時穿衣保暖，避免吹風受涼，4小時內不宜洗澡，尤其是冷水澡。

推拿按摩：舒緩身心的“放松良方”

秋冬時節，人體肌肉易因寒冷收縮緊張，推拿按摩通過專業手法放松肌肉、疏通經絡、調和氣血，既能緩解身體酸痛，又能改善睡眠質量。

適用人群：久坐上班族、肩頸僵硬者；睡眠不佳、失眠多夢者；疲勞乏力、精神不振者。

重點部位：肩頸部、背部、腰部等肌肉易緊張部位，搭配穴位按摩，養生效果更佳。

秋冬養生額外叮囑

理療需辨證：中醫講究“辨證施治”，每個人的體質不同，適合的理療項目和穴位也不同。建議先咨詢專業中醫師，根據自身情況制定專屬理療方案，避免盲目嘗試。

搭配飲食調理：秋冬養生“藥食同源”，可多吃溫熱性食物如羊肉、牛肉、紅棗、桂圓、山藥等，少吃生冷寒涼食物，助力陽氣養護。

堅持適度運動：選擇散步、太極拳、八段錦等舒緩運動，既能促進氣血循環，又能增強體質，避免劇烈運動耗損陽氣。

注意起居保暖：早睡晚起，保證充足睡眠，利于陽氣潛藏；及時增添衣物，尤其注意頸部、腰部、腳部的保暖，避免寒濕入侵。