駐馬店魏道德骨科醫院提醒：夏日小心“空調腿”

2025-07-04 10:31　來源：駐馬店網責任編輯：侯飛

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摘要：久坐辦公族，長期伏案或宅家，膝關節活動少、血液循環差，再加上空調直吹，雙倍傷害。專家教你科學吹空調空調使用“黃金法則”：溫度設置26℃左右，既能降溫又避免過度刺激關節。若出現以下癥狀，請立即就診：膝蓋疼痛持續3天以上，休息后無緩解；關節腫脹、發熱，甚至出現變形；

駐報全媒體記者王捷

盛夏熱浪滾滾，空調房成了大家的“清涼庇護所”。但在享受16℃冷風帶來的暢快時，您是否察覺到膝蓋隱隱作痛、屈伸困難？這很可能是“空調腿”在向您發出健康預警。駐馬店魏道德骨科醫院中醫科副主任醫師王江偉緊急提醒：別讓貪涼一時，換來關節疼痛的長久困擾。

“空調腿”并非醫學術語，而是指因長期處于空調低溫環境中，膝關節受寒冷刺激引發的一系列不適癥狀，如膝蓋酸痛、僵硬腫脹、活動受限，嚴重時甚至影響正常行走。從醫學角度看，寒冷會導致膝關節血管收縮、血液循環變差，關節營養供應不足，還可能誘發或加重骨關節炎、滑膜炎等疾病。該院夏季門診數據顯示，因“空調腿”就診的患者較平日增加超40%。

這5類人正被“空調腿”重點“盯上”

中老年人群，隨著年齡增長，關節軟骨磨損、骨質流失，對寒冷刺激更敏感，是“空調腿”的高危人群。愛美人士，偏愛短裙、短褲的女性，膝關節暴露在外，缺乏保暖層，比男性更易中招。久坐辦公族，長期伏案或宅家，膝關節活動少、血液循環差，再加上空調直吹，雙倍傷害。關節舊疾患者，本身有關節炎、類風濕等病史的人，低溫環境極易誘發舊疾復發。體質虛寒人群，陽氣不足、氣血虛弱者，對寒冷耐受性差，更需警惕。專家教你科學吹空調

空調使用“黃金法則”：溫度設置在26℃左右，既能降溫又避免過度刺激關節。使用擋風板或調整角度，嚴禁冷風直吹膝蓋。每吹1-2小時，開窗通風10分鐘，給關節“透氣”機會。調房內備薄護膝、毛毯，穿長褲長裙護住膝蓋。睡前用40℃溫水泡腳15分鐘，配合膝關節熱敷，驅散寒氣。每隔1小時做踮腳尖、靠墻靜蹲，激活腿部肌肉。選擇游泳、瑜伽等低沖擊運動，增強關節穩定性。多攝入富含鈣、維生素D的食物（如牛奶、魚蝦、堅果），必要時遵醫囑補充鈣劑，為關節“加油續航”。

若出現以下癥狀，請立即就診：膝蓋疼痛持續3天以上，休息后無緩解；關節腫脹、發熱，甚至出現變形；上下樓梯困難，走路時“咔咔”作響。

責任編輯：侯飛

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