節(jié)后綜合征不用怕專家支招來調(diào)整

2025-02-07 10:24　來源：新華網(wǎng) 責任編輯：徐明霞

發(fā)送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：節(jié)后綜合征不用怕專家支招來調(diào)整

新華社北京2月6日電（記者顧天成）隨著春節(jié)假期結(jié)束，許多人開始重返工作崗位，然而，不少人感到精神不振，甚至出現(xiàn)胃脹、胃痛等消化系統(tǒng)不適。這種在長假結(jié)束后重新投入工作所表現(xiàn)出的身心不適，可能是“節(jié)后綜合征”。醫(yī)學專家提示，節(jié)后綜合征并非疾病，可以通過心理放松、合理膳食、充足睡眠、適當運動來調(diào)節(jié)，從而加速恢復良好狀態(tài)。

“節(jié)后綜合征通常表現(xiàn)為精神不振、注意力不集中、工作效率低下等。”北京大學人民醫(yī)院消化內(nèi)科主任陳寧說，這些癥狀源于假期生活與日常工作間的巨大反差，導致身體和心理難以迅速適應。此外，假期中頻繁攝入油膩、辛辣、生冷等食物，容易引發(fā)消化不良，出現(xiàn)胃脹、胃痛、反酸等癥狀。作息不規(guī)律、熬夜等行為也會擾亂消化系統(tǒng)的正常運作，導致胃酸分泌異常，進一步加重消化負擔。

如何應對節(jié)后綜合征？專家建議，輕微的節(jié)后綜合征可以通過自我調(diào)整來緩解。包括調(diào)整作息，確保每天按時起床、睡覺，讓身體逐漸適應新的作息規(guī)律；注意飲食調(diào)理，多吃清淡易消化的食物，如蔬菜、水果、粗糧等，避免油膩、辛辣等刺激性食物，讓腸胃逐漸恢復到正常狀態(tài)。

陳寧表示，節(jié)后飲食可每餐吃到七八分飽，有助于維持消化系統(tǒng)的正常運作。吃東西時要充分咀嚼食物，讓其變得更細碎，從而減輕消化系統(tǒng)負擔，讓身體更好地吸收營養(yǎng)。同時，每天要保證足夠水分攝入，多喝水消化系統(tǒng)才能更加順暢。

根據(jù)中國疾控中心發(fā)布的節(jié)后綜合征健康科普，適量運動對重新平衡生理和心理狀態(tài)也必不可少。可以選擇適合自己的運動方式，如慢跑、游泳、球類運動等，讓身心都得到放松和愉悅。應正確認識“節(jié)后綜合征”，不必過分焦慮或擔憂?？梢栽O(shè)定一些小目標，如每天完成一定量的工作任務(wù)，逐漸找回工作狀態(tài)，多與同事、朋友交流，分享彼此的感受，共同面對工作挑戰(zhàn)。

責任編輯：徐明霞

版權(quán)聲明：

1.凡本網(wǎng)注明“來源：駐馬店網(wǎng)”的所有作品，均為本網(wǎng)合法擁有版權(quán)或有權(quán)使用的作品，未經(jīng)本網(wǎng)書面授權(quán)不得轉(zhuǎn)載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經(jīng)本網(wǎng)授權(quán)使用作品的，應在授權(quán)范圍內(nèi)使用，并注明“來源：駐馬店網(wǎng)”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網(wǎng)應有權(quán)益，否則，一經(jīng)發(fā)現(xiàn)，本網(wǎng)將授權(quán)常年法律顧問予以追究侵權(quán)者的法律責任。

駐馬店日報報業(yè)集團法律顧問單位：上海市匯業(yè)（武漢）律師事務(wù)所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網(wǎng)注明“來源：XXX（非駐馬店網(wǎng)）”的作品，均轉(zhuǎn)載自其他媒體，轉(zhuǎn)載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網(wǎng)贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網(wǎng)站、團體從本網(wǎng)下載使用，必須保留本網(wǎng)站注明的“稿件來源”，并自負相關(guān)法律責任，否則本網(wǎng)將追究其相關(guān)法律責任。

3.如果您發(fā)現(xiàn)本網(wǎng)站上有侵犯您的知識產(chǎn)權(quán)的作品，請與我們?nèi)〉寐?lián)系，我們會及時修改或刪除。