頸肩腰腿痛的預防及治療

2022-07-01 08:52　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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由于機體退變、椎體老化、肌肉勞損、姿勢不良等原因，致使中老年人成為頸肩腰腿痛的高發群體，影響身心健康，誘發嚴重疾病，降低生活質量。日常生活中，我們應該怎樣預防治療頸肩腰腿痛呢？

一、防治頸項痛要注意：避免長時間低頭或重復一種動作，如打牌、做家務、看電視等。同一姿勢持續30分鐘后，要休息片刻或做2～3次頸部抬頭、扭頭運動。注意枕頭的高度，以8～15厘米為佳，寬度要將頭及頸部完全承托，頸部不能懸空，避免枕頭過高或不枕枕頭。

二、防治肩痛要注意：注意防寒保暖，特別是夏季空調的使用，一定要注意勿使空調直對肩部，以防受涼。適當進行肩部鍛煉，如肩部畫圈、爬墻運動等，但需在醫生的指導下循序漸進地進行，勿盲目鍛煉或劇烈運動。對于肩部外傷、挫傷引起的肩痛，自我休息無法得到緩解時，要及時到醫院治療。

三、防治腰腿痛要注意:不宜久坐、久站，蹺二郎腿，糾正彎腰弓背等不良姿態，要腰板挺直。不彎腰俯身搬拿重物，搬取物品時先雙膝屈曲下蹲，然后再搬取物品，還要避免在腰椎側彎或扭轉時突然用力。注意腰部及腿部保暖，對于腰腿部怕冷的患者可以熱敷或擦腰部、膝部。

癥狀輕微的老年人，我們可以按照上述方法保養、預防、改善。但是癥狀較重的老年人，如出現上肢、下肢的疼痛或麻木，頭暈或頭痛，活動受限，夜間疼痛等，就要到專業的醫院綜合治療。根據疼痛程度不同癥狀采用飛針、推拿、熱敷、刮痧、拔罐、中藥等中醫特色理療方法，有效改善癥狀。

（駐馬店市中醫院劉瑞芳）

責任編輯：付琳

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