端午節(jié)，為農(nóng)歷五月初五，是中國(guó)民間的傳統(tǒng)節(jié)日，它是中華民族古老的傳統(tǒng)節(jié)日之一。又名端陽(yáng)節(jié)、重午節(jié)、龍舟節(jié)、粽子節(jié)、五月節(jié)、端禮節(jié)等，本是南方吳越先民創(chuàng)立用于拜祭龍祖、祈福辟邪的節(jié)日，后來人們亦將端午節(jié)作為紀(jì)念屈原、伍子胥、介子推、曹娥等。

端午節(jié)的“端”是開端的意思；“午”在十二地支中屬火，是陽(yáng)氣的極致。從氣候特點(diǎn)來講，端午節(jié)的到來就意味著一年中陽(yáng)氣最旺的時(shí)候開始了，此時(shí)高溫濕熱，天氣煩悶，蚊蟲滋生，最容易滋生病菌，醞釀各種邪氣，我們的身體難免會(huì)受到侵?jǐn)_。所以，端午到來，除了吃粽子、賽龍舟外，也是一個(gè)的全民防疫祛病、避瘟驅(qū)毒、祈求健康長(zhǎng)壽的大節(jié)日,稱為“衛(wèi)生節(jié)”。

那端午養(yǎng)生具體該注意哪些呢？

飲食清淡，健脾和胃。

粽子是端午傳統(tǒng)美食，食粽能于清淡中平補(bǔ)，在平補(bǔ)中清化，為“端午節(jié)”前后的最佳養(yǎng)生食品。中醫(yī)認(rèn)為糯米味甘性平，開胃消食的作用。就粽子的配料而言，也有很好的保健作用。如小棗、赤小豆、綠豆等具有補(bǔ)血安神、利尿排毒的功效。更值得一提的是，用來包裹粽子的粽葉更有講究，北方大都用蘆葦葉，南方多用竹葉或荷葉，這些葉子都有很好的藥用功能。葦葉可以清熱生津、除煩止渴；竹葉可以清熱除煩、利尿排毒；荷葉能清熱利濕、和胃寧神。總的來說，粽子有清熱除煩、助脾開胃的作用，特別適合初夏食用。但糯米所含淀粉在腸道中難以消化水解；同時(shí)粽子不論甜咸，其碳水化合物和鈉的含量都很高，所以有腸胃消化疾病的、糖尿病、體重過重、或其它慢性病（如腎臟病、高血脂）的人盡量少吃，老人、小孩或病人也宜慎用。

適量運(yùn)動(dòng)，強(qiáng)健體魄

駐馬店市第二人民醫(yī)院  陳用

適當(dāng)?shù)挠醒踹\(yùn)動(dòng)可以強(qiáng)健體魄

過端午節(jié)，體育娛樂活動(dòng)無(wú)疑是重要內(nèi)容，端午時(shí)節(jié)傳統(tǒng)運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目龍舟競(jìng)渡、水中搶鴨、遠(yuǎn)足登山等都是很好的文娛健身活動(dòng)。適度的有氧運(yùn)動(dòng)，出出汗，可以達(dá)到內(nèi)外通達(dá)，陰陽(yáng)平衡，強(qiáng)健體魄的作用。但過量的運(yùn)動(dòng)，會(huì)引起傷津耗氣，乏力燥熱，有礙健康。

防疫祛病、避瘟驅(qū)邪   

民諺說：“清明插柳，端午插艾。”在端午節(jié)，家家戶戶都要將菖蒲、艾條插于門楣，懸于堂中。艾草是一種藥用植物，味苦，微溫?zé)o毒，有溫氣血、逐寒濕之功，是芳香化濁類中藥，具有較強(qiáng)的驅(qū)毒除瘟作用。另外，艾葉、菖蒲還具有驅(qū)蚊的作用，慢慢讓其燃燒驅(qū)蚊效果更好。中醫(yī)以艾入藥，具有理氣血、暖子宮、祛寒濕的功效。將艾葉加工成艾絨，是灸法治病的重要原料。菖蒲含有揮發(fā)性芳香油，具有提神通竅、健骨消滯、殺蟲滅菌的作用。可見，古人插艾懸蒲是具有一定的防病作用的。

端午節(jié)掛香囊也是一種預(yù)防傳染病的方法。自制端午香囊用到的中藥有蒼術(shù)、藿香、吳茱萸、艾葉、肉桂、砂仁、白芷，每味各兩克，另外再加1克丁香。將這幾味中藥研細(xì)，然后放在布袋中，縫合好。可以佩戴在胸前、腰際或肚臍處，也可以把香囊掛在門口、室內(nèi)或車內(nèi)。這幾味中藥，中醫(yī)認(rèn)為有散風(fēng)驅(qū)寒、健脾和胃、理氣止痛、通九竅的功能，從而起到防病的作用。

心情舒暢是養(yǎng)生之根本

端午時(shí)節(jié)是一年中陽(yáng)氣漸盛的時(shí)節(jié)，天氣較煩悶，加之工作壓力大，易引起煩悶憂郁。情緒的變化，會(huì)影響臟腑的功能，亦可導(dǎo)致精神疾患，如《黃帝內(nèi)經(jīng)》所言“怒傷肝、喜傷心、思傷脾、悲傷肺、恐傷腎”。夏季養(yǎng)生，心宜靜，心靜清涼，沒有過多雜念，行為就會(huì)不急不躁。

總之，端午時(shí)節(jié)在注意飲食調(diào)養(yǎng)、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、保持心情舒暢并適當(dāng)采用艾草以芳香辟穢、避瘟驅(qū)邪，就能遠(yuǎn)離疾病，盡享歲月時(shí)令之美。