是什么讓你的血壓“高高在上”

高血壓病是一種世界性常見病、多發病，也是心腦血管病最主要的危險因素，嚴重威脅著人類健康。為引起人們對防治高血壓的重視，1978年世界衛生組織和國際心臟病學會聯合會將每年的5月17日定為“世界高血壓日”。今年的主題是：“準確測量，有效控制，健康長壽 ”。

高血壓疾病已經嚴重影響到了人們生活，患高血壓的人一般容易出現頭暈、頭痛、焦躁、心悸、失眠、注意力不集中、記憶衰退、肢體麻痹、出血（出血比較少見）等。當然了并不是每一個患者的癥狀完全一樣，有些人的癥狀并不明顯，這是因人而異的。甚至有很多的高血壓患者直到病發是才得知自己患了高血壓，為了健康，遠離疾病的困擾，我們有必要了解一些引起高血壓的原因及高血壓的預防方法，以便更好的防患于未然。

引起高血壓的原因

引起高血壓的原因有肥胖、飲食、年齡、精神緊張、職業、飲酒、吸煙、遺傳因素等。

1.肥胖：體重指數增加是高血壓病最危險的因素。

2.飲食：食入過多的食鹽，可招致高血壓。此外，鉀和鈣食量過低，優質蛋白質的攝入不足，也被認為是可使血壓升高的因素之一。

3.年齡：年齡與高血壓關系也很大。就總人群來說，年齡每增加10歲，高血壓發病的相對危險性增加29.3%---42.5%。

4.精神緊張：長期精神緊張、憤怒、煩惱、環境的惡性刺激（如噪音），都可以導致高血壓的發生。

5.職業：工作緊張，注意力需要高度集中又少體力活動的職業，高血壓的發病率明顯增高。

6.飲酒：酒能引起高血壓，且加重高血壓，損害心腦血管。

7.遺傳因素：高血壓具有明顯的家族聚集性，父母均有高血壓，子女的發病概率高達46%。

高血壓的預防措施：

1.堅持運動：經常性的身體活動可預防和控制高血壓，如健走、游泳、太極拳、家務勞動等。

2.限制食鹽攝入：高鹽飲食顯著增加高血壓患病風險，成人每天食鹽攝入量不超過5克。

3.減少攝入富含油脂和高糖的食物，限量使用烹調油，多吃蔬菜和水果。

4.少吃快餐：盡量在家中就餐，有利于控制脂肪、鹽和糖的攝入量。

5.戒煙：吸煙有害健康，吸煙者應盡早戒煙。

如何有效測量血壓？

血壓測量有很多細節需要注意，如何才能獲得更加準確的測量結果。以下幾個方面需要注意：

1、房間安靜，溫度適宜。

2、測量前30分鐘避免吸煙、喝咖啡、進食和運動。

3、保持坐姿并放松3分鐘～5分鐘。可以倚靠在椅背上，雙腿不交叉，雙腳平放于地面。

4、測量血壓期間，測量者和被測者應避免與他人交談。

5、手臂裸露放在桌子上，與心臟保持同一水平。

6、一次測量2個～3個血壓讀數，兩次讀數間隔為1分鐘，然后取平均值。

7、初次測量血壓，左右上肢各測一次，選擇血壓較高的一側為測量手臂。

8、一般來說，大部分人的左上肢血壓略低（左撇子正好相反），但雙臂血壓相差應不超過10mmHg，否則可能存在異常。

通常情況下，大家選擇早上起床后1小時內測量血壓，注意應在服用降壓藥物之前測量。

如果想在晚上測量血壓，那么建議在晚飯后、上床睡覺前進行。

如果高度懷疑自己血壓不穩，可以連續3天～7天測量血壓予以鑒別。而對于血壓相對穩定的高血壓患者，每個月至少要測1次。

高血壓是一項可防、可控、可治的疾病，大家只要有信心，積極加強運動，改善飲食方式，遵醫囑用藥，一定可以達到“精準測量，有效控制，健康長壽”的效果。這種“高高在上”，我們不約，不約！

駐馬店市第二人民醫院 任倩