老年人常見心理問題及對策

隨著中國人口老齡化程度的加深，高齡老人的比重不斷增加，老年人的健康問題也日益嚴重。今天我們就談一談老年人的心理健康問題及對策。

一是失落感。這種問題多見于退休不久或對退休缺乏足夠思想準備的老人。有的老人認為自己老了、不中用了，單位和家庭不再需要自己了，容易感到失落，沉默寡言、足不出戶，從而干擾情緒，影響心理平衡，導致情緒低落、煩躁不安。這種惡劣心境如果曠日持久，會嚴重影響老年人的身心健康。

二是孤獨感。老年人離開工作崗位后，隨著社會活動、人際交往的減少，易產生孤獨感，特別是“空巢”老人，時間一長會出現悲觀、失望，繼而對自身存在的價值表示懷疑，甚至產生抑郁、絕望的情緒。

三是懷舊心理。常追憶過去的美好，感嘆今時不同往日，容易產生抑郁情緒。少數老人變得難以接受和適應新生事物，懷戀過去，甚至對現實抱有對立情緒，導致社會適應能力缺乏。

四是衰老感。一方面來自生理機能的衰退，另一方面來自思維能力和智力的變化，還有社會環境的變化。

五是敏感多疑。有的老年人看到昔日好友患病或去世，感到緊張恐懼，甚至出現疑病癥狀，身體稍有不適，便認為得了重病，更加焦慮恐懼。記憶力減退的老人還可能變得多疑，常擔心財物被偷等。

以上心理問題會嚴重影響老年人的生活質量，最終影響老年人的身心健康。那么如何防治呢？

轉變角色，重新適應社會和家庭環境，培養一些有益于健康的愛好。如：練習書法、養花、釣魚、打太極拳等。子女要理解父母的焦慮心態，分散其注意力，幫助老人適應生活，促進老人與家庭成員之間的溝通，為老人提供社交機會。

保持樂觀情緒和積極向上的心理狀態，擁有一個美好的心情對身體健康非常重要，保持心態平衡，善于縮小弱化煩惱，放大強化愉悅。要學會打扮自己，合理安排飲食。

勤學好問，科學用腦。學習一些具有新時代特征的技術，如玩電腦、手機上網等。加強記憶，進行智力活動。

適當運動。一般做有氧代謝運動，如做操、打拳、慢跑等。對中老年人而言，最好的運動就是快走，下午三四點進行，每次運動在30分鐘以上。

及時就醫。如果老年人出現嚴重的焦慮、抑郁、失眠或多疑等精神癥狀，可能已經罹患嚴重的精神心理障礙，應及時到專科醫院就診。

（駐馬店市第二人民醫院 王尊尊）