為什么要重視心理健康

世界衛生組織對“健康”的定義：不但是沒有身體的缺陷與疾病，還要有完整的生理、心理狀態和良好的社會適應能力。現如今隨著社會的飛速發展，有太多的學生在經濟優越和備受溺愛的環境下學不會長大，學不會與人相處，學不會奉獻社會，他們封閉、憂郁、對事物的判斷違背客觀性，容易偏重陰暗的一面，為什么我們要重視心理健康問題？

分享一個小故事，我最近在朋友家，他們五歲的小孩準備上床睡覺。他站在小凳子上，在水池邊刷牙，然后他滑了一下，摔倒的時候刮了他的腿。他哭了幾聲，然后就爬起來，站回他的小凳子上，拿了一個創可貼貼在他的傷口上。這孩子剛學會系鞋帶兒，但他都知道要保護傷口以免感染，同時還要一天刷兩次牙來保護牙齒。我們都知道怎樣保持身體的健康，還有怎樣保持牙齒衛生，對不對？我們從五歲起就知道這些東西了。但是我們知道怎樣保持精神上的健康嗎？完全不知道。我們教孩子們情緒保健了嗎？完全沒有。為什么我們花在照顧牙齒上的時間比花在精神上的時間還多呢？為什么我們那么重視身體健康遠遠多于心理健康呢。

我們承受心理上的傷害比身體上的多得多，例如失敗，被拒絕，孤獨。如果我們忽視它們，情況也可能惡化，它們同樣會給我們的生活造成重大的影響。然而，雖然有科學證實的療法來幫助我們治療這些心理上的傷害，我們卻不采取行動。我們甚至都沒意識到我們應該采取行動。“哦，你感到抑郁嗎？別去想了，都在你腦袋里。”你能想象對一個骨折的人說這樣的話嗎？“哦，走走就好了，都在你腿上。”

我們應該消除這種對身體和精神健康的區別對待。應該把兩者平等對待，像雙胞胎一樣。事實上，孤獨會導致深重的心理創傷，扭曲我們的感知能力，剝奪我們的思考能力。它使我們以為身邊的人不再在乎我們，它使我們不敢與人聯絡。為什么要自取其辱被拒絕呢？你的心痛還不夠痛嗎？這種感覺完全取決于你是否覺得在情緒上或是交際上和你周圍的人相隔絕。我們有很多關于孤獨的研究，而且都很可怕。孤獨不僅讓你覺得凄慘，它還可能致命。長期的孤獨會增加早逝的可能性高達14%之多。孤獨可能導致高血壓，高膽固醇，它甚至會影響你的免疫系統，使你容易患上各種疾病。事實上，科學家已經得出結論，長期的孤獨對你的健康和長壽的負面影響比抽煙還要糟。香煙的包裝上還有“吸煙致命”的警句呢，可孤獨沒有。這就是我們為什么要重視心理健康，要注意保持情緒健康。因為如果你都不知道自己受到了傷害的話，你無法治愈心理上的創傷。關注情感痛苦。孤獨不是唯一可能扭曲及誤導我們的心理創傷。失敗也是同樣的效果。

事實上，我們都有一個固定的思維感知模式，每當我們感到沮喪，受到挫折，我們便會進入這個模式。你清不清楚你是怎么對應失敗的？你應該清楚。因為如果你的頭腦告訴你，你不能做成什么事，而你相信了的話，你就會開始感到無助，然后你很快就放棄了，甚至都不去試一下。然后你就更加確信你成功不了。你看，這就是為什么那么多人都無法充分發揮他們的潛能。因為不一定在什么地方，有那么一次失敗讓他們認定了自己不能成功。我們一旦被某件事說服，往往就很難改變主意。

我們的想法和感覺，它們不是像我們想象的那么忠誠的朋友。它們更像是一個非常情緒化的朋友，有時非常支持你，而有時令人不愉快。

很多研究表明，如果你的自尊心低落，你就更容易感到壓力和焦慮，失敗和拒絕會傷害你更深，你也需要更多的時間復原。所以如果你被拒絕了，首要的事情是應該重新激活你的自尊心，而不是去拳擊俱樂部打拳來發泄。當你在經歷感情上的痛苦，像真正的好朋友那樣同情自己。保護你的自尊心。我們需要改變不健康的心理習慣，最常見又最不健康的習慣之一就是想太多，事后反復咀嚼回味一件事。比如你的老板沖你發脾氣了，或是老師在課上讓你感到愚蠢，或是你和好朋友吵架了，然后你不斷地在腦海里，回放當時的情況，好幾天，甚至好幾個禮拜都不停。反復回味不愉快的事很容易變成習慣，而這個習慣代價很大。因為你在不愉快和負面的事情上花這么多時間，就是把自己放在一個非常危險的境地，可能誘發抑郁癥，酗酒，飲食失調，甚至心血管疾病。問題是那種反復回味的需要會變得非常強烈，非常緊迫，所以這種習慣會很難打破。我知道事實如此，因為就在一年多以前，我自己就經歷了這個習慣。

當你在孤獨的時候采取行動，當你改變對待失敗的反應，當你保護自己的自尊心，當你與負面的想法作斗爭，你不僅可以治愈心理上的創傷，還會建立起情緒恢復能力，你會變得更強。一百年以前，人們開始注重個人衛生，人的壽命延長了50%還多，這僅用了十年就實現了。我相信，我們的生活質量也會有同樣程度的提高，如果我們開始關注情緒上的保健。能想象一下這個世界將會是什么樣子。如果每個人都在心理上更健康，如果世上少一些孤獨和抑郁，如果人們了解如何走出失敗的陰影，如果人們更自信，充滿力量，如果人們更幸福，更滿足，我能想象，因為我希望生活在這樣的世界中。

駐馬店市第二人民醫院       李瑩瑩