養成好習慣，拒絕心梗年輕化

“聽說“XXX”出現急性心肌梗死正在中心醫院搶救“，“是啊，還這樣年輕”。 在我國，心梗的發病率和死亡率每年呈上升趨勢，每十萬人的心血管疾病死亡率是30年前的1.6倍，40歲以下年輕人的心梗發病率明顯上升。急性心肌梗死，簡稱心梗，是冠狀動脈急性、持續性缺血缺氧所引起的心肌壞死，同時伴發心律失常、休克或心力衰竭，常可危及生命。是一種突發性的心血管疾病，發作時間短、發病速度快、致死率高是其獨有的特點，常常會對人們的身體健康和生命安全帶來巨大的威脅。生命的可貴我們都知道，好的生活習慣可以降低疾病、慢病的發生、延長壽命、更可以提升生活質量。對此，我們平時應該注意哪些方面呢？

1、 少熬夜：通過研究發現，與22:00-23:00睡覺的人相比，24點以后、23:01-24點、22點及以前睡覺的人，心梗發生率明顯升高，分別為9.2%、7%、5.1%，24點后睡覺的人，心梗風險增加6成，所以再忙也要保證睡眠，睡前不要再玩手機啦！

2、 合適的睡眠區間：研究發現睡眠區間在6-9小時（又稱‘’合適睡眠區間”）的人心梗發作概率最低。睡不夠6小時的人心梗風險增加20%，而超過9小時的人，心梗風險增加34%。

3、 少吸煙：研究發現導致心梗的前三位可改變因素分別是吸煙（72.7%）、高血壓（40.8%）和肥胖（37.8%），七成心梗患者都有吸煙史。

4、 多在家吃飯：研究發現與經常在家吃飯的人相比，經常下館子（每天餐館就餐2次或更多）的人，心血管疾病死亡率增加18%，所以疫情當前，大家可以考慮多在家做飯！

駐馬店市第二人民醫院   馬宇璐