春節健身可以這樣進行

2022-01-28 08:55　來源：駐馬店網責任編輯：付琳

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要：專家指出，老年人（65歲以上）每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動。老年人居家健身時可以以健身操和太極拳等健身活動為主。如果空間允許，還可以進行快走、爬樓梯等健身活動。體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責。

歲月不居，時節如流。適當運動既是提高身體抵抗力的有效方法，也是長假生活的調味劑。春節期間的防疫防控工作不能有任何松懈，全國各地都出臺了針對當地實際情況的防疫政策，確保大家度過一個幸福、健康、安全的春節。許多老年健身愛好者選擇“居家健身”新風尚。不少還在“入門”階段的健身愛好者有一些疑問：運動場地如何選擇？運動前后如何熱身和拉伸？近日，記者帶著這些問題采訪了市老體協相關負責人。

“家里的臥室、客廳都是理想的健身場所。”市老年人體育協會負責人說，春節期間，各級老體協、輔導站、晨晚練點要積極做好疫情防控，講好健身活動居家健身“春節故事”，落實居家健身計劃，樹立積極樂觀的生活態度，增強身體素質、提高自身免疫力，共同踐行居家健身、健康春節理念，宣傳推廣太極拳、健身氣功、廣場舞等健身項目居家健身習練，形成“春節版”健身新風尚，共度健康春節。

在家中可以進行俯臥撐、深蹲、平板支撐等訓練，且不需要任何健身器材。同時，家里的床、沙發、椅子、樓梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身邊的小物件充當健身器材，如礦泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身負重的同時，享受別樣樂趣。”市老體協相關負責人說。

專家指出，老年人（65歲以上）每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動。老年人居家健身時可以以健身操和太極拳等健身活動為主。如果空間允許，還可以進行快走、爬樓梯等健身活動。

體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責。“居家健身、健康春節”增強體質、提升免疫力、有益身心健康的價值功能在此次疫情特殊時期再次顯現。

（王冰之）

責任編輯：付琳

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。