春節健身可以這樣進行

2022-01-28 08:55 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：專家指出，老年人（65歲以上）每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動。老年人居家健身時可以以健身操和太極拳等健身活動為主。如果空間允許，還可以進行快走、爬樓梯等健身活動。體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責。

歲月不居，時節如流。適當運動既是提高身體抵抗力的有效方法，也是長假生活的調味劑。春節期間的防疫防控工作不能有任何松懈，全國各地都出臺了針對當地實際情況的防疫政策，確保大家度過一個幸福、健康、安全的春節。許多老年健身愛好者選擇“居家健身”新風尚。不少還在“入門”階段的健身愛好者有一些疑問：運動場地如何選擇？運動前后如何熱身和拉伸？近日，記者帶著這些問題采訪了市老體協相關負責人。

“家里的臥室、客廳都是理想的健身場所。”市老年人體育協會負責人說，春節期間，各級老體協、輔導站、晨晚練點要積極做好疫情防控，講好健身活動居家健身“春節故事”，落實居家健身計劃，樹立積極樂觀的生活態度，增強身體素質、提高自身免疫力，共同踐行居家健身、健康春節理念，宣傳推廣太極拳、健身氣功、廣場舞等健身項目居家健身習練，形成“春節版”健身新風尚，共度健康春節。

在家中可以進行俯臥撐、深蹲、平板支撐等訓練，且不需要任何健身器材。同時，家里的床、沙發、椅子、樓梯等也可以加以利用，“不妨巧妙利用小工具或者身邊的小物件充當健身器材，如礦泉水、大桶水、行李箱等，在增加健身負重的同時，享受別樣樂趣。”市老體協相關負責人說。

專家指出，老年人（65歲以上）每周應至少進行150分鐘中等強度的有氧運動，或每周至少75分鐘的高強度有氧運動。老年人居家健身時可以以健身操和太極拳等健身活動為主。如果空間允許，還可以進行快走、爬樓梯等健身活動。

體育鍛煉人人受益，疫情防控人人有責。“居家健身、健康春節”增強體質、提升免疫力、有益身心健康的價值功能在此次疫情特殊時期再次顯現。

（王冰之）

責任編輯：付琳

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