預(yù)防老年癡呆注意事項(xiàng)

市第二人民醫(yī)院老年病區(qū)男病區(qū)主任 孟月蘭

老年癡呆又稱阿爾茨海默病，是一種起病隱匿、進(jìn)行性發(fā)展的慢性神經(jīng)退行性疾病，臨床上以記憶障礙、失語、失用、失認(rèn)等認(rèn)知障礙為特征，同時(shí)伴有精神行為異常和社會(huì)生活功能減退。老年癡呆在癡呆前期或輕型癡呆期，采取相應(yīng)的措施，并持之以恒地做下去，是完全可以控制其發(fā)展的。因此，在日常生活中可以做以下事情預(yù)防老年癡呆。

有意識(shí)地加強(qiáng)腦功能的鍛煉。做到勤動(dòng)腦、勤觀察、勤思考，堅(jiān)持每日看書讀報(bào)，多與朋友下棋，學(xué)習(xí)新鮮事物。這些都有利于維持大腦的功能。

警惕這些疾病，一旦發(fā)現(xiàn)，及時(shí)就診。研究表明，高血壓、高血脂、動(dòng)脈硬化、糖尿病、腦血管疾病和慢性支氣管炎等疾病與腦功能減退和癡呆的發(fā)生有密切關(guān)系。因此，預(yù)防這些疾病對(duì)延緩老年癡呆十分必要。

注意保持樂觀的情緒。各種不良的負(fù)面刺激可加重老年人的心理負(fù)擔(dān)，促使老年人發(fā)生癡呆。因此，應(yīng)注意調(diào)整自我心態(tài)，寧靜無懼，知足常樂，始終保持一顆平常心。

保持適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。如堅(jiān)持散步、打太極拳、練氣功等，這樣有利于大腦抑制功能的解除，提高中樞神經(jīng)系統(tǒng)的活動(dòng)水平。除整體性全身活動(dòng)外，盡量多活動(dòng)手指。

起居飲食要有規(guī)律。要做到膳食平衡，在此基礎(chǔ)上注意補(bǔ)充各種營(yíng)養(yǎng)素。應(yīng)早睡早起，定時(shí)進(jìn)食，定時(shí)排便，注意保持大便通暢。另外，要多吃魚和補(bǔ)充維生素E，預(yù)防老年癡呆。

老年人要有良好的生活習(xí)慣、飲食習(xí)慣，調(diào)整心理狀態(tài)，預(yù)防老年癡呆。