“退著走”能治腰疼？

2021-12-28 08:50 來源：駐馬店網責任編輯：付琳

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摘要：人穿上高跟鞋后，因骨盆的前傾增強，重力線通過骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之后伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰疼。鞋跟高度每增加1cm，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰疼的概率更大。由此可見，腰疼患者穿高跟鞋是不合適的。

“退著走”就是連續地向后退著走路。在晨煉的人群中，我們經常會看到有人在“退著走”。他們說“退著走”能治腰疼，到底是真是假，來聽聽駐馬店魏道德骨科醫院專家怎么說。

據骨科專家介紹，慢性腰疼很多是因為腰部肌肉力量、韌帶強度不夠，腰椎穩定性差引起的。

“退著走”可增強腰背肌群力量，加強腰椎的穩定性及靈活性。在“退著走”的時候，腰部肌肉有節律地收縮和放松，能使腰部血液循環得以改善，促進腰部組織的新陳代謝，起到一定的治療作用。

“退著走”鍛煉可每天早晚各進行1次，每次20分鐘，一般以每次鍛煉后，只需稍事休息，疲勞感就能逐漸消失為宜。

需要注意的是，“退著走”的場地一定要平坦、無障礙。很多老年人“退著走”時摔倒骨折了，這就得不償失了。

腰疼患者能穿高跟鞋嗎？人穿上高跟鞋后，因骨盆的前傾增強，重力線通過骨盆后方，使腰部為支撐體重而增加負擔，隨之后伸增強，長期持續，會因腰背肌過度收縮而出現腰疼。鞋跟高度每增加1cm，腰椎的后伸及腰背肌的收縮就會成倍增加，腰疼的概率更大。

由此可見，腰疼患者穿高跟鞋是不合適的。為了防止腰疼，最好不要長時間穿高跟鞋，選擇鞋跟高度3cm左右較為適宜。所以，有腰疼的病人不妨換一雙合適的鞋，也許會使腰疼有所緩解。

（王志珊）

責任編輯：付琳

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