簡(jiǎn)單實(shí)用的通便食物——膳食纖維
可能大家平時(shí)都有注意到，吃了“玉米、金針菇、胡蘿卜、獼猴桃、火龍果、青豌豆”等等食物，往往會(huì)出現(xiàn)“吃什么就拉什么”的畫面，感覺就沒怎么消化。很多人就擔(dān)心了：這些食物是不是對(duì)腸胃不友好呀？
其實(shí)呀，這就是我們今天的主角----“膳食纖維”搞的鬼！
由于玉米、火龍果、金針菇、獼猴桃等食物富含豐富的膳食纖維，胃酸、膽汁、胰液都無法消化，所以就出現(xiàn)了“吃啥拉啥”的現(xiàn)象啦。
那沒消化吸收，是不是就白吃了呀？當(dāng)然不是啦，不僅沒白吃，還好處多多呢！
首先，可以讓我們腸道里的菌群更健康。腸道里的益生菌可以通過分解膳食纖維而獲得營(yíng)養(yǎng)。平時(shí)吃夠了膳食纖維，腸道菌群可以更健康！
其次，可以潤(rùn)腸通便，促進(jìn)腸蠕動(dòng)。膳食纖維能在腸道不斷翻滾摩擦吸收水分，滋潤(rùn)了腸道，又帶走了周圍的殘?jiān)６喑愿缓攀忱w維的果蔬、全谷物等，能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)、增加糞便的體積和重量，排便自然就輕松了。
平時(shí)我們吃的精制米面（比如面條、白米飯等）在小腸消化得特別快，剩下的食物殘?jiān)稚儆指桑菀尊ぴ谀c道壁上不動(dòng)，非常容易導(dǎo)致便秘。如果適量吃些玉米、燕麥片、火龍果、獼猴桃等膳食纖維含量高的食物，雖然吃啥拉啥，看著好像對(duì)腸胃不好，其實(shí)暗戳戳把腸道益生菌養(yǎng)得“又壯又多”，很大程度上幫助了腸道蠕動(dòng)，是促進(jìn)排便的王牌選手呢！
駐馬店市第二人民醫(yī)院 綜合外科 李慧
責(zé)任編輯：高元元
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