新型冠狀肺炎疫情期間怎樣保養自己的身體
新型冠狀肺炎疫情期間,要養護好自己的身體，應該保持良好的飲食習慣。
固定三餐時間盡量在以下時間用餐，早餐6到8點，午餐11點到13點，晚餐17點到19點，飯前飯后要洗手，食物要新鮮，種類要多樣化，熱量攝入要適量.減少刺激性食物攝入，不要暴飲暴食，飯后不要做劇烈的運動，睡前不宜進食。在食材的選用上，一定要買正規商家提供的產品，在調味時要充分加熱，優先選煮,燉,蒸等烹調烹調方式，也不要接觸，購買和食用野生動物，生吃蔬菜和水果要清洗干凈，生食,熟食要分開，按照個人情況，每人一份，不僅要減少食物浪費，還可以減少疾病的傳播，飲食時應，同向而坐。主食種類要豐富，以谷薯類為主，我們可以將米面中種加入雜糧和米，小米，紅豆，燕麥，蕎麥等紅薯，馬鈴薯，紫薯芋頭，山藥等可以代替米面食物。多選用深色的蔬菜和水果，深色，深色蔬菜中的胡蘿卜素，核黃素和維生素c含量高，而且含有更多的有益健康的活性的化合物，豐富的多酚，多酚是一種高效能的抗氧化物，能加速我們機體清除多余的垃圾和毒素。
優選魚類，雞蛋，牛奶豆類，堅果類的食物根據自身情況，每天喝牛奶250毫升，有乳糖不耐的人群，可用酸奶代替，一定要多喝水，建議每天喝水不少于1500毫升，含糖飲料不建議作為水的替代品。
(駐馬店市第二人民醫院 劉亞麗)
責任編輯：高元元
查看心情排行你看到此篇文章的感受是：
點贊
高興
羨慕
憤怒
震驚
難過
流淚
無奈
槍稿
標題黨
版權聲明：
1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。
駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所
首席法律顧問：馮程斌律師
2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。
3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。
豫公網安備 41170202000005號