你知道哪一群人天不亮匆匆吃過早餐，就出門了，晚上十一、二點才上床睡覺嗎？他們是中學生。說到中學生，“鴨梨山大”四個字立即映入眼簾。他們有進入中學不適應的壓力，有兩、三門功課變成多門功課應接不暇的壓力，還有中考，直接決定你上哪個高中，哪所大學，決定你未來方向的壓力。比較典型的壓力來源有：父母期望、學習壓力、自我成長、同學交往、老師溝通、處事煩惱等等。而學習壓力在中學生諸多壓力中最為突出。

俗話說：分分分，學生的命根；考考考，老師的法寶。早上六點，開始背背背；晚上十二點，還在寫寫寫。在校老師提點，苦口婆心；在家父母放哨，噓寒問暖。中學生對此深有體會。這種情況下，青少年朋友們該如何“青”松面對“鴨”力呢？

1.改變認識 提高抗壓能力 找出你的壓力來源，列出壓力清單，樹立一些實際的目標保持動力，實現它并定期的獎勵自己，逐步提高自己的抗壓能力。如果你有“鴨梨”（壓力），把它放冰箱里，它就會變成“凍梨”（動力）。

2.制定學習計劃，分解學習目標  根據學校的學習進度，詳細制定自己的學習計劃，再分解學習目標，然后朝著目標一步一步前進，逐個完成目標，不斷增強自身實力，逐步脫“態”換骨。

3.轉變思維，端正考試態度 考試是學習過程中的一個重要環節，是督促我們總結學習收獲的手段，是檢查我們已有學習效果的一把尺子，也是選拔學生較公平的標準。每一次考試的背后都隱含著一次成長的機會。考試是燈，學習是油，若要燈亮，就得加油！  

4.培養愛好，轉移注意力  當你感到壓力較大時，可以做一些自己喜歡的事，來分散自己的注意力，如讀書、聽音樂、體育鍛煉、吃美食、跟要好的朋友或家人分享你的故事，暫時忘記學習的“鴨”力，釋放“鴨”力。（駐馬店市第二人民醫院 王紅霞）