對(duì)付拖延癥小妙招

明明說(shuō)好十點(diǎn)睡覺(jué)，可是拿起手機(jī)，刷刷朋友圈，看看小視頻，發(fā)現(xiàn)一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，自己仍然沒(méi)有困意，而且越來(lái)越精神。明知晚睡不好，可是卻控制不了。

有人將這種情況稱(chēng)之為拖延癥。拖延癥現(xiàn)在普遍存在于我們生活當(dāng)中。“小雅，今天該你洗碗了。”“好的，我一會(huì)兒就去。”結(jié)果一個(gè)小時(shí)過(guò)去了，小雅還沒(méi)有將碗洗掉。對(duì)于這樣的情景，相信每一個(gè)人都很熟悉。有研究顯示：大約20%的人承認(rèn)自己有拖延癥。拖延癥已經(jīng)成為我們生活中的大敵，那么針對(duì)拖延癥有沒(méi)有好的治愈方法呢？答案是肯定的。

心理學(xué)家蔡格尼克經(jīng)過(guò)實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)：人類(lèi)開(kāi)展任何一項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，都會(huì)不自主地產(chǎn)生某種精神上的焦慮。一旦這些活動(dòng)完成之后，你才會(huì)不自覺(jué)松一口氣，將之前做過(guò)的事情拋諸腦后。但是，如果中途因某些事情而中斷，無(wú)法完成這項(xiàng)活動(dòng)時(shí)，內(nèi)心的焦慮就會(huì)一直纏繞著你，直到最終完成這項(xiàng)任務(wù)。

所以，對(duì)付拖延癥的最好辦法，就是說(shuō)服自己開(kāi)始某一項(xiàng)活動(dòng)與工作，用焦慮感激發(fā)自己去完成接下來(lái)的工作。比如，你接了一個(gè)新的項(xiàng)目，這個(gè)項(xiàng)目呢，需要一周后完成。那么為了防止你出現(xiàn)拖延情況，最好的辦法就是接到這個(gè)項(xiàng)目的時(shí)候就行動(dòng)起來(lái)。因?yàn)椋陧?xiàng)目結(jié)束前，你的精神都會(huì)處于一種高度集中、亢奮的狀態(tài)。如果你完不成工作，那么你根本放松不下來(lái)。

（駐馬店市第二人民醫(yī)院   林莉）