由于受疫情的影響，現(xiàn)在全國(guó)仍大面積網(wǎng)絡(luò)教學(xué)。網(wǎng)絡(luò)教學(xué)與傳統(tǒng)教學(xué)最大的區(qū)別在于教學(xué)載體--從黑板變成屏幕。

正是因?yàn)榫W(wǎng)課的關(guān)系，孩子整天都頂著電腦看，很多家長(zhǎng)也開(kāi)始擔(dān)心孩子的視力過(guò)早地受到不良影響。網(wǎng)課期間如何保護(hù)孩子的眼睛?請(qǐng)把這份網(wǎng)課護(hù)眼手冊(cè)請(qǐng)收好。

1、必須使用正確的姿勢(shì)。我們知道，上課時(shí)端正坐姿，“三個(gè)一”(“一拳一尺一寸”)。坐要坐得端正，眼部與屏幕中央保持平行，不要采取長(zhǎng)時(shí)間望或者趴下看這樣的方式--不但影響視力，還影響腰椎、頸椎。

2、除了必要時(shí)的學(xué)習(xí)以外，盡可能減少用眼，包括減少電子產(chǎn)品以外的用眼時(shí)間。在使用電子產(chǎn)品時(shí)，可以有意識(shí)地提醒自己多眨眼，盡量有意識(shí)地多眨眼，建議每分鐘眨眼12~16次，并且要稍微用點(diǎn)勁將眼睛完全閉上再睜開(kāi)，保證淚液充分濕潤(rùn)眼睛預(yù)防干澀和疲勞。

3、確保照明環(huán)境適宜。電子屏幕不宜過(guò)亮或過(guò)暗，以調(diào)節(jié)到眼睛感覺(jué)到舒適為宜。光線不足時(shí)應(yīng)同時(shí)打開(kāi)房間頂燈和臺(tái)燈，提供一定的背景光。如果在外部光線較強(qiáng)的窗戶邊上課，應(yīng)使電子屏幕背對(duì)窗戶。

4、維持護(hù)眼溫度和濕度。保持室內(nèi)良好通風(fēng)、避免室內(nèi)溫度過(guò)高。使用空調(diào)時(shí)在房間內(nèi)放置一些水或使用加濕設(shè)備，避免環(huán)境溫度過(guò)高且干燥，引起眼睛干澀。或者放置一些綠色植物，在視覺(jué)上幫助放松。

5、眼局部熱敷可以有效緩解眼干澀、疲勞。方法是把60℃左右的熱毛巾放在閉著的眼睛上，也可以采用熱蒸汽眼罩來(lái)促進(jìn)眼部血液循環(huán)。

6、適度使用眼藥水。家里要適當(dāng)準(zhǔn)備一點(diǎn)眼藥水，如果眼睛有些干澀，或眼部出現(xiàn)血絲，就可以滴一些眼藥水，不但可以緩解癥狀，還可以保持眼部的濕潤(rùn)，有效保護(hù)視力。

7、飲食清淡、均衡不挑食，不宜辛辣刺激，多吃富含維生素的果蔬(維生素A、B等)。

總之，網(wǎng)課還將持續(xù)一段時(shí)間，保護(hù)視力卻刻不容緩。

（市第二人民醫(yī)院 劉春曉）