認識失眠關注健康

2021-07-20 08:25　來源：駐馬店網責任編輯：閆繼華

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摘要：綜合性的治療主要通過睡眠衛生教育、心理治療、物理治療、藥物治療、中醫治療等，達到改善睡眠質量的目的。注意精神調節，消除緊張焦慮情緒，保持心情舒暢、豁達樂觀，要以科學積極的態度去面對疾病，既不輕視疾病也不要被疾病嚇倒，樹立信心，堅持治療，采用科學的方法戰勝疾病。

□ 張慧芳

隨著社會的突飛猛進，競爭和工作壓力的增大，失眠的患者也越來越多。

失眠給患者帶來極大痛苦，妨礙人們正常的生活、工作、學習和健康，并能加重或誘發多種軀體疾病。

失眠的癥狀表現有哪些？

1.入睡困難，輾轉難眠，本來很困，也想睡覺，可躺在床上就是睡不著，翻來覆去想一些亂七八糟的事，心靜不下來，睡眠時間明顯減少。

2.睡眠淺，容易做夢，自感睡不實，一夜都是似睡非睡，一有動靜就醒，還有的經常做噩夢，從恐怖驚險的夢境中驚醒，精神緊張，面色蒼白，不敢入睡。

3.睡眠感覺障礙，缺乏睡眠的真實感，雖然能酣然入睡，但醒后卻堅信自己沒睡著，而同房間的人或配偶卻說他一直在打呼嚕。

4.惡性循環，白天發困，昏昏欲睡，無精打采，夜間卻興奮不眠，白天上班、開會、上課時打盹，看電視靠在沙發上就睡著，可往床上一躺就又精神了，說什么也睡不著，造成一種惡性循環。

失眠與人的精神狀態、情緒有較大關系。精神壓抑、焦慮、緊張、情緒不穩定等可導致病情加重。因此，大家要積極應對失眠，早日解除困擾，從而保證身心健康。

綜合性的治療主要通過睡眠衛生教育、心理治療、物理治療、藥物治療、中醫治療等，達到改善睡眠質量的目的。此外還要配合以下幾個方面：

1.注意精神調節，消除緊張焦慮情緒，保持心情舒暢、豁達樂觀，要以科學積極的態度去面對疾病，既不輕視疾病也不要被疾病嚇倒，樹立信心，堅持治療，采用科學的方法戰勝疾病。

2.養成良好的起居規律，杜絕不良習慣，避免加班熬夜和過度勞累，戒煙限酒。

3.遇事心平氣和，不生氣發怒，消除不良刺激。

大家要認識失眠，遠離失眠，關注健康，享受美好人生。

責任編輯：閆繼華

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