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關(guān)愛(ài)生命科學(xué)防癌

2021-05-13 08:54 來(lái)源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：徐明霞

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　　三、健康的飲食可使您遠(yuǎn)離多種癌癥

　　很多癌癥的發(fā)生與不健康飲食關(guān)系密切，如食管癌、肝癌、胃癌、結(jié)直腸癌等。

　　健康行為：1.少吃熏、腌、泡、炸食品，如亞硝酸鹽處理過(guò)的肉類(lèi)、熏制食物及泡菜等；2.少吃過(guò)燙、過(guò)咸、過(guò)硬食物，限制鹽的攝入（包括鹽腌食品或用鹽加工的食品）；3.避免含糖飲料，限制高糖、低纖維、高脂肪、肉類(lèi)食物的攝入；4.避免過(guò)量進(jìn)食紅肉（如牛肉、豬肉和羊肉）和加工的肉制品；5.少喝含酒精的飲料（預(yù)防喉癌、食管癌、肝癌等疾病的發(fā)生）；6.不食用發(fā)霉的谷類(lèi)和豆類(lèi)，如霉變的花生米、玉米、黃豆等；7.少用辛辣調(diào)味品，如肉桂、茴香、花椒、肉蔲等，過(guò)量食用這些食物有可能促進(jìn)癌細(xì)胞的增生，從而加速癌癥的惡化；8.強(qiáng)調(diào)通過(guò)膳食本身滿(mǎn)足營(yíng)養(yǎng)需要，不要使用營(yíng)養(yǎng)補(bǔ)充劑來(lái)預(yù)防癌癥；9.多吃不同種類(lèi)的新鮮蔬菜、水果、豆類(lèi)、菇類(lèi)食物（增加體內(nèi)的維生素，抑制癌細(xì)胞的繁殖）；10.多吃富含膳食纖維的食物，如胡蘿卜、芹菜、萵苣等蔬菜。（王捷）

責(zé)任編輯：徐明霞

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