專家支招科學運動預防頸椎疾病

新華社長沙12月11日電（記者帥才）專家指出，近年來，人們的日常生活被數字產品“侵蝕”,長時間低頭玩手機對頸椎傷害大，頸椎病發病呈年輕化趨勢。專家建議，預防頸椎病，應注意勞逸結合，避免長期久坐、低頭，堅持科學運動，選擇適合的運動方式。

長沙市第一醫院康復醫學科醫生肖樂指出，很多人在工作一天后頸部酸痛、脖子扭轉困難，甚至還出現頭暈、偏頭痛等癥狀，這些都是頸椎病的癥狀。需要注意的是，長時間采用不正確的姿勢使用電子產品，容易誘發頸椎病。

肖樂介紹，預防頸椎病，首先要盡量避免久坐，保持正確的坐姿，避免長時間低頭和伏案工作。其次，可以勞逸結合，選擇合適的運動方式，比如頭頸軀體運動操，主要活動頭頸部關節，可使頭和頸椎部骨骼關節肌肉全面運動，對頸椎病具有一定的預治療作用；還可以選擇游泳等運動，進行頸部肌肉的放松，維持頸椎的穩定性。

專家提醒，如果頸椎病患者已經處于發病期，應避免過多活動引發頸椎間盤老化。如果患者出現了嚴重的頭痛、頭暈、脖子扭轉困難等癥狀，應及時到正規醫療機構就診，而不是盲目選擇按摩店進行推拿、按摩，以免加重病情。