駐馬店市第二人民醫(yī)院   王林譚  

1、痰濕質(zhì)性格偏溫和穩(wěn)重，多善于忍耐，平時(shí)要善于調(diào)節(jié)自己的情感，消除不良情緒的影響，多聽一些激揚(yáng)、高亢、豪邁的音樂以調(diào)動(dòng)情緒，多與別人交談、溝通，及時(shí)消除情緒中的消極因素。

2、要順應(yīng)四時(shí)季節(jié)變化、順應(yīng)人體生物鐘規(guī)律進(jìn)行起居，要結(jié)合自己的具體情況來安排符合自己生理規(guī)律的學(xué)習(xí)、工作、睡眠、休息，要有充足的睡眠，忌熬夜。不宜居住在潮濕的環(huán)境里；在陰雨季節(jié)，要注意濕邪的侵襲。面部皮膚油脂較多，多汗且粘，注意面部和全身皮膚清潔。

3、痰濕之體質(zhì)，多形體肥胖，身重易倦，要長(zhǎng)期堅(jiān)持體育鍛煉，最好是選擇有氧運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，快走、慢跑、騎自行車、游泳等都是很好很廉價(jià)的有氧運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，適量，可讓身體多出汗，貴在堅(jiān)持，每周最少3次，每次半小時(shí)至一小時(shí)為宜。其他如球類、武術(shù)、各種舞蹈均可選擇。也可練氣功如動(dòng)樁功、保健功、長(zhǎng)壽功等。運(yùn)動(dòng)能讓疏松的皮肉逐漸轉(zhuǎn)變成結(jié)實(shí)、致密之肌肉。

4、多吃具有健脾利濕、化痰祛痰的食物，如白蘿卜、荸薺、紫菜、海蜇、洋蔥、批杷、白果、大棗、扁豆、薏苡仁、紅小豆、蠶豆、包菜等，少食肥甘厚味及生冷之品，酒類不宜多飲，可常食用藥膳，如“芡實(shí)蓮子苡仁湯”等（排骨500克，芡實(shí)30克，蓮子20克，苡仁30克，陳皮5克，姜1塊）。

5、可經(jīng)常進(jìn)行相關(guān)穴位按摩。如每天按壓豐隆穴（腿的外側(cè)膝眼和外踝兩個(gè)點(diǎn)連線的中點(diǎn)，脛骨前緣外側(cè)1.5寸）數(shù)次，每次1到3分鐘。也可每天用艾灸足三里穴。也可用陳皮、茯苓皮煎水沐足浸泡30分鐘/次，每周2-3次。也可到專業(yè)健康調(diào)理機(jī)構(gòu)給專業(yè)人員進(jìn)行按摩理療等調(diào)理。

6、痰濕明顯或已進(jìn)入中年的人，可用健脾燥濕化痰的藥物進(jìn)行調(diào)理。如半夏、陳皮、茯苓、白術(shù)、桔梗、貝母、瓜蔞、竹茹等，可把其做成簡(jiǎn)單方便的膏方長(zhǎng)期服用。也可常服用平胃散、六君子丸、金匱腎氣丸調(diào)理，以絕痰濕化生之源。最好是找養(yǎng)生保健專家制定個(gè)體化的膏方、養(yǎng)生茶調(diào)理方案，以取得最佳效果。