預防焦慮有妙招

駐馬店市第二人民醫院  李定遠

焦慮癥是我們的生活中比較常見的一種精神疾病，對于這樣的一種精神疾病有什么比較好的預防方法呢？

1、每天做好計劃表

如果每天需要做的事情沒有及時完成，人就會感覺很焦慮，因此大家最好每天列一個計劃表，把每天要做的事情清晰地列出來，然后有條理的完成，這樣就不會由于慌亂而感到焦慮。

2、轉移注意力

焦慮癥往往表現為過度擔憂，整日胡思亂想，每天坐立不安，像熱鍋上的螞蟻一樣，如果繼續陷在焦慮情緒中的話，還會出現心慌，胸悶，手抖，尿頻，有窒息感等癥狀。因此大家平時要學會轉移注意力，比如找一本自己喜歡的書來讀，或從事緊張的體力勞動，這樣可以緩解焦慮的情緒。

3、增加自信

沒有自信是導致焦慮的重要原因，焦慮癥患者一般都對自己完成和應付事物的能力表示懷疑，于是盡一步夸大自己失敗的可能性，從而感覺到過度擔憂，緊張和恐懼。因此大家平時一定要自信，相信自己可以處理好所有的事情。

4、吃一些可以調理情緒的食物

容易感覺焦慮的朋友平時可以吃一些櫻桃和葡萄。櫻桃中的花青素可以制造快樂，緩解焦慮的情緒。葡萄中含有豐富的維生素C，可以增強身體的抗壓能力，緩解焦慮情緒。

焦慮癥會導致患者注意力不集中，記憶力下降，無法專心工作和學習，因此壓力比較大的朋友平時一定要注意預防焦慮癥。平時工作和學習都要有計劃，遇到挫折要有信心，如果出現焦慮情緒的話，可以通過畫畫，看書，看電影，聽音樂等方式來轉移注意力。

焦慮癥是現代都市新生的一種精神疾病，患上焦慮癥的人，行為舉止比較沖動，做事往往不計后果。因此，我們在平時要做好焦慮癥的預防措施，遠離焦慮癥對我們的侵襲。