膝蓋是經常使用的關節，而且很脆弱，是最應該受保護的部位，因為它承載著我們身體的大部分重量。你知道膝關節求救都有哪些信號嗎？

不按不痛，一按就痛。五只手指一起按壓與擠捏膝關節處的髕骨及四周皮肉。如無異樣感覺，證明關節正常，功能良好；若出現輕微疼痛，并隨手指力度的增加而變重，則說明軟骨微恙，不能良好地減壓與回彈，對髕骨的緩沖與保護功能下降。

不明原因的上樓痛或下樓痛。走平路時，膝蓋的彎曲度小，負重比較輕，所以并無痛感。

而上下樓梯時，膝關節活動角度大，反復地彎曲、伸直，髕骨的負重會明顯增加，傳遞到關節面的軟骨，其下端的神經末梢就會因頻繁地摩擦與刺激而產生疼痛。

單腿下蹲，驗明關節好壞。在不借助外力的情況下，一只腿站立，另一只腿微微抬起，然后整個身體盡量往下蹲，過程中緩慢進行，盡可能保持身體平衡，幾秒鐘后，再站立，回到初始姿勢。如在下蹲的過程中，膝關節感到疼痛或其他不適，應及時就醫。

日常如何保護膝關節？首先，要學會多給膝關節保暖。天氣冷時血液循環量也會隨之減少，容易引起膝蓋部位缺血缺氧，從而引起疼痛。

其次，要學會多給膝關節加力。要堅持適度進行膝關節的鍛煉，注意強度控制，可以增強局部肌肉的力量。

最后，要學會多給膝關節減負。盡量減少身體負重，少背重物。 （王麗）