本報與市第二人民醫院舉行聯合義診活動

心理健康專家現場解疑釋惑

□全媒體記者 王 捷 文/圖

市民爭相與專家交流。

志愿者向市民講解睡眠知識。 

本報訊 日前，本報聯合市第二人民醫院心理衛生專家，在駐馬店世紀廣場開展了以“健康睡眠，益智護腦”為主題的義診和醫學知識宣傳活動。

雖然當日刮起大風，氣溫下降，但不少看了《天中晚報》刊發的義診活動消息的市民早早就趕到駐馬店世紀廣場，等待咨詢。市第二人民醫院的義診車一到現場，市民立刻圍攏過來，幫助醫務人員拉條幅、搬桌椅。市民們交流著自己的睡眠情況，傾訴睡眠不好給自己帶來的影響。

義診開始，市民們主動排好隊，有的向醫護人員咨詢有關睡眠問題，有的測量血壓。“我每天晚上10時上床睡覺，但12時也睡不著，好不容易睡著了，但睡兩個小時又醒了，然后再也睡不著了。”一名中年男子對專家說。“您白天睡覺嗎？睡多長時間？夜晚睡覺時做夢嗎？平時有什么疾病？”經過詢問，專家得知，該男子多年來有個習慣，白天午休時間比較長，有時會超過3個小時。醫生建議他改變睡眠習慣，白天盡量少睡覺，實在困的時候用冷水洗把臉，出去走走。如果調整幾天還不行，就到醫院做個心理測試檢查。

“我每天只睡兩三個小時。我除了有糖尿病外，其他沒什么病。我白天還不想在家里，光想出去，感覺活著沒意思。”一位老人神情痛苦地對醫生說。“您是怕糖尿病治不好，出現并發癥嗎？”在與專家交流的過程中，老人忍不住哭了。經過耐心詢問，專家判斷這位老人患有焦慮癥，建議她到醫院診治。

風越刮越大，來義診和咨詢的市民越來越多，原計劃11時結束的活動12時才結束。

據了解，在社會快速發展的今天，睡個好覺對不少人來說成為奢侈。超過3億中國人有睡眠障礙。

對此，專家分析稱，睡眠障礙的主要誘因和心理有關。比如，壓力大、緊張焦慮，都會導致睡眠障礙。要想獲得高質量的睡眠，一定要調整心態，放松心情，養成有規律的作息習慣。

專家建議，有睡眠障礙的病人要注意改善睡眠環境，讓睡眠環境更加舒適、安靜。在飲食上，要少喝茶和咖啡，晚飯不要吃得太油膩，不要吃得過飽，多吃些碳水化合物。白天適當運動、曬太陽也有助于睡眠。另外，睡前一小時盡量不要使用電子產品，可以選擇聽音樂、看書來替代看手機。經過改變生活習慣，仍然不能改善睡眠質量的，專家建議到醫院進一步檢查。