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研究表明：經常鍛煉可讓大腦年輕10歲

2019-02-03 08:46 來源：人民網責任編輯：yjh

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摘要：據英國《每日郵報》1月30日報道，一項新的研究表明，每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的“大腦年齡”。研究人員發現，定期進行有氧運動可以增加成年人的腦

據英國《每日郵報》1月30日報道，一項新的研究表明，每天步行或騎自行車等運動可以減少約10年的“大腦年齡”。研究人員發現，定期進行有氧運動可以增加成年人的腦灰質含量，改善大腦執行功能，提升思維能力。

紐約市哥倫比亞大學進行了一項實驗，將132名記憶力、思維能力和身體健康狀況均衡的20至67歲實驗參與者分為有氧運動組和拉伸運動組，進行為期6個月的運動訓練。前者的訓練內容為跑步、騎車、使用踏步機等有氧運動，后者則進行每周四次的拉伸運動。參與者在實驗開始和結束時分別參加思維與記憶技能評估測試，并進行核磁共振成像腦部掃描。結果表明，有氧運動組的運動效果是拉伸運動組的兩倍，前者的進步值標準差為0.596——相當于擁有20歲年齡差的兩個人所表現出來的差異。

該項研究的發起者，紐約市哥倫比亞大學負責研究阿爾茨海默癥和大腦老化的雅科夫斯特恩(Yaakov Stern)教授說：“隨著人們年齡的增長，思維能力可能會逐漸退化。然而，我們的研究顯示，定期運動有助于減緩這種退化趨勢。所有有氧運動組的研究對象不僅在大腦執行功能上有所改善，左額葉區域大腦外層厚度也均有所增加，這表明有氧運動有助于所有年齡段人群的大腦健康，更有可能改善人們退化的思維技能。”

有關神經病學的研究發現，運動能夠改變大腦中控制執行功能區域的神經元。這些神經元會影響人調節自身行為、集中注意力、組織和實現目標的能力。隨著年齡的增長，體力活動的積極影響會變得更加明顯：40歲的人經常運動，看起來會像年輕了10歲。而60歲的人則像年輕了20歲。研究人員表示，這些研究發現可以幫助我們通過非藥物方法來平衡大腦的衰老，甚至可以降低人們患上老年癡呆癥的風險。(實習編譯：靳文璐審稿：劉洋)

責任編輯：yjh

(原標題：人民網)

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