杏仁核桃助睡眠 雞湯普洱潤鼻喉

冬季不適，可以自療

趙鵬程

隆冬時節，冷空氣、感冒病毒常引發疾病，讓人不適，但很多人不愿意服藥。近期，“美國新聞與世界報道”網站總結了應對冬季幾種常見不適的天然療法。

皮膚干燥，抹橄欖油。洗手過勤會使皮膚干燥易裂，家里溫暖又干燥的空氣也會剝奪皮膚的水分。菲律賓馬卡蒂醫學中心研究發現，涂抹初榨橄欖油能對皮膚起到保濕作用。

嘴唇干裂，涂椰子油。嘴唇上的皮膚更薄，而且缺乏能生成油脂的腺體。可以把一勺白糖與兩勺椰子油混合，涂在嘴唇上，再用溫水沖洗干凈即可。

難以入睡，多吃杏仁核桃。年關將至，焦慮常讓人難以入睡。伊朗德黑蘭醫科大學研究發現，每日服用500毫克的鎂補充劑能幫助老年人睡眠時間更長、入睡更快。也可以多吃富含鎂的食物，如杏仁、核桃、牛油果、花生醬和香蕉，薰衣草精油也有助眠作用。

冬季抑郁，多曬太陽。缺乏光照會讓人患上季節性情感障礙，導致精力下降、睡眠時間增加、注意力不集中。如果你不想通過服藥提升情緒，可以嘗試多曬太陽或服用維生素D。

腸胃不適，喝薄荷茶。節日不小心吃多，很容易讓人腹脹、脹氣，喝薄荷茶就能緩解，但不適合胃食管反流患者。姜茶也有助于促進消化，幫助把多余的氣體排出體外。

鼻塞流涕，喝熱雞湯。溫熱的雞湯有助于分解黏液，減輕呼吸道炎癥。當然，熱茶、熱水等也能稀釋黏液，讓鼻腔疏通。

喉嚨痛，喝普洱茶。普洱茶經過發酵，其中的抗氧化劑含量高于綠茶，可幫助緩解喉嚨痛。加入少許新鮮的檸檬汁或蜂蜜，抗菌、止痛效果更好。▲ （趙鵬程）