抽筋怎么辦？一招快速止痛

2019-01-08 08:29　來源：駐馬店網(wǎng) 責(zé)任編輯：yjh

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摘要：抽筋在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)，有時(shí)睡著覺或者跑步，突然抽筋了。有人說這是缺鈣了，補(bǔ)鈣就好了，可為什么吃了那么多鈣片仍然抽筋呢？出現(xiàn)抽筋時(shí)該如快速緩解疼痛呢？抽筋

抽筋在我們?nèi)粘Ｉ钪薪?jīng)常出現(xiàn)，有時(shí)睡著覺或者跑步，突然抽筋了。有人說這是缺鈣了，補(bǔ)鈣就好了，可為什么吃了那么多鈣片仍然抽筋呢？出現(xiàn)抽筋時(shí)該如快速緩解疼痛呢？

抽筋的原因有以下幾個(gè)方面：

缺鈣。當(dāng)血液中的鈣離子濃度過低時(shí)，會(huì)造成肌肉的神經(jīng)興奮性增加，促使肌肉收縮從而導(dǎo)致抽筋。

椎間盤突出壓迫坐骨神經(jīng)。脊椎變形后，長期壓迫神經(jīng)就會(huì)導(dǎo)致腿麻、腿抽筋；下肢血管硬化。

疲勞。白天運(yùn)動(dòng)量過大或用力過度造成疲勞，夜間肌肉緊張狀態(tài)未得到改善，刺激肌肉引起小腿抽筋。

局部受壓。長時(shí)間維持某種姿勢(shì)，局部靜脈受壓，易導(dǎo)致血液循環(huán)受阻，發(fā)生肌肉痙攣。

出汗過多。出汗多，又沒有及時(shí)補(bǔ)充鹽分。體內(nèi)液體和鈉、鉀、鈣、鎂等電解質(zhì)大量丟失，代謝廢物堆積，肌肉局部的血液循環(huán)不好，也容易發(fā)生痙攣。

出現(xiàn)抽筋后如何快速應(yīng)對(duì)？緩解抽筋的重點(diǎn)是“反方向用力”。抽筋時(shí)從反方向?qū)∪膺M(jìn)行牽拉，抵消抽筋作用力。坐在地上，彎曲抽筋的腿，一只手扶在抽筋腿的小腿肌肉處，另一只手扳腳掌朝身體方向慢慢牽引。緩緩地把抽筋的腿放平，繼續(xù)往身體方向扳腳掌，直至疼痛有所緩解。輕輕按摩抽筋的部位。如果抽筋太久造成局部肌肉的酸痛，可以用毛巾浸濕，在痙攣的肌肉上熱敷，或是泡熱水澡。

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