首頁衛計·健康健康養生

重點疾病和重點領域健康教育

2018-10-16 08:47　來源：駐馬店網責任編輯：dr

發送短信 zmdsjb 到 10658300 即可訂閱《駐馬店手機報》，每天1毛錢，無GPRS流量費。

摘要： 下面是“三減三健”之健康體重的相關內容：1.各個年齡段人群都應該堅持天天運動，保持健康體重。2.成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大

下面是“三減三健”之健康體重的相關內容：

1.各個年齡段人群都應該堅持天天運動，保持健康體重。

2.成人健康體重取決于能量攝入與能量消耗的平衡，長期攝入能量大于消耗能量，體重增加；長期消耗能量大于攝入能量，體重減輕。

3.能量攝入適量，食物多樣化，鼓勵攝入以復合碳水化合物、優質蛋白質為基礎的低能量、低脂肪、低糖、低鹽并富含微量元素和維生素的膳食。

4.按照“動則有益、貴在堅持、多動更好、適度量力”的原則，選擇適合自己的運動方式。每周應至少進行5天中等強度身體活動，累計在150分鐘以上。

5.超重肥胖者應長期堅持減重計劃，速度不宜過快。

6.兒童青少年應從小養成合理膳食、規律運動的習慣。

7.老年人運動要量力而行，選擇適宜活動。

8.提倡安全減重，運動時做好保護措施，避免受傷，充足和良好的睡眠也有助于減重。

責任編輯：dr

(原標題：駐馬店網)

版權聲明：

1.凡本網注明“來源：駐馬店網”的所有作品，均為本網合法擁有版權或有權使用的作品，未經本網書面授權不得轉載、摘編或利用其他方式使用上述作品。已經本網授權使用作品的，應在授權范圍內使用，并注明“來源：駐馬店網”。任何組織、平臺和個人，不得侵犯本網應有權益，否則，一經發現，本網將授權常年法律顧問予以追究侵權者的法律責任。

駐馬店日報報業集團法律顧問單位：上海市匯業（武漢）律師事務所

首席法律顧問：馮程斌律師

2.凡本網注明“來源：XXX（非駐馬店網）”的作品，均轉載自其他媒體，轉載目的在于傳遞更多信息，并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他個人、媒體、網站、團體從本網下載使用，必須保留本網站注明的“稿件來源”，并自負相關法律責任，否則本網將追究其相關法律責任。

3.如果您發現本網站上有侵犯您的知識產權的作品，請與我們取得聯系，我們會及時修改或刪除。