余燕紅 多英 宋莉萍

受訪專(zhuān)家/廣東省中醫(yī)院大院傳統(tǒng)療法科主任、教授 陳秀華 文/羊城晚報(bào)記者 余燕紅 通訊員 多英 宋莉萍

一場(chǎng)秋雨一場(chǎng)涼，廣州秋意漸濃，空氣越發(fā)干燥。很多人都出現(xiàn)唇干舌燥、咳嗽、便秘等不適。女性朋友更是為皮膚保養(yǎng)愁煩，因?yàn)榍锛酒つw易缺水，各種皮膚問(wèn)題就會(huì)隨之而來(lái)，如沒(méi)光澤、皺紋明顯、毛孔日益粗大等。

與秋季皮膚問(wèn)題說(shuō)再見(jiàn) 潤(rùn)燥養(yǎng)肺可“以?xún)?nèi)養(yǎng)外”

近日各大醫(yī)院因皮膚皸裂、瘙癢甚至脫屑、出血來(lái)就醫(yī)的患者不少。中醫(yī)有“肺主皮毛”的理論。廣東省中醫(yī)院大院傳統(tǒng)療法科主任陳秀華認(rèn)為，在秋季滋陰養(yǎng)肺、潤(rùn)燥護(hù)膚可起到事半功倍的效果。

如何才能滋養(yǎng)肌膚，做個(gè)水嫩嫩的健康美人呢？她指出，食用一些具有滋潤(rùn)臟腑功效的中醫(yī)藥膳和保健茶飲，可以達(dá)到以?xún)?nèi)養(yǎng)外、美顏煥膚的功效。若再輔以適當(dāng)?shù)闹兴幟婺ぃ瑒t保濕潤(rùn)膚的效果更好。

當(dāng)了一夏天的夜貓子 你的作息也該調(diào)整了

苦夏漫漫，前段時(shí)間白天溽熱難耐，很多人都會(huì)選擇白天“蟄伏”，晚上出門(mén)會(huì)友、消夜，就算是宅在家里的，也都煲劇、玩手游到很晚，越夜越精神。

秋冬季節(jié)是疾病多發(fā)季節(jié)，要想少生病，改變作息很重要。陳秀華提醒，秋季起居上要“守陽(yáng)養(yǎng)陰”，是指起床的時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)之后。因?yàn)樵缢梢员ｐB(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持溫?zé)岬纳眢w，早睡早起不熬夜。

【當(dāng)季藥膳食療推薦】

1.養(yǎng)顏潤(rùn)膚糕

原料：核桃仁30克，蓮子肉20克，黑芝麻、枸杞子各10克，玉米、山藥各200克，紅糖適量。

方法：將以上原料搗碎成粉，然后加入紅糖及水，揉制成團(tuán)，分成小塊，蒸熟成糕即可食用。

功效：補(bǔ)益腎陰，養(yǎng)顏潤(rùn)膚。

2.雪耳燉木瓜

原料：雪耳25克、木瓜一個(gè)、北杏15g、南杏20g、冰糖適量。

方法：將雪耳用清水浸透發(fā)開(kāi)，木瓜去皮、籽，切成小塊，南、北杏去皮，一起放入燉盅內(nèi)，加適量冰糖及適量滾開(kāi)水，蓋上燉盅蓋，放入鍋內(nèi)，隔水燉至材料入味，即可食用。

功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，滋潤(rùn)養(yǎng)顏。

3.百合紅棗銀杏羹

原料：百合50克、紅棗10枚、白果50g、牛肉300g、生姜兩片、鹽少許。

方法：將新鮮牛肉用滾水洗凈，切薄片。白果去殼，用水浸去外層薄膜。百合、紅棗和生姜洗凈，紅棗去核，生姜去皮。瓦煲內(nèi)加入適量清水，燒開(kāi)后放入百合、紅棗、白果和生姜片，用中火煲至百合將熟，加入牛肉，繼續(xù)煲至牛肉熟，加鹽少許即食。

功效：補(bǔ)血養(yǎng)陰，滋潤(rùn)養(yǎng)顏，潤(rùn)肺益氣。

4.木瓜鮮奶

原料：木瓜360g、鮮牛奶兩杯、白砂糖適量、碎冰塊適量。

方法：取新鮮熟透木瓜，去皮、核，切成大塊。將木瓜塊、鮮牛奶、白砂糖及適量碎冰塊放入果汁機(jī)中，打碎成濃汁，即可飲用。

功效：潤(rùn)膚養(yǎng)顏。

注意：脾胃虛寒者禁用。

5.龍蓮雞蛋湯

原料：龍眼肉15克、蓮子肉50g、雞蛋兩只、生姜兩片、南棗四枚、鹽少許。

方法：將雞蛋隔水蒸熟，去殼。將龍眼肉、蓮子肉、生姜、南棗洗凈，蓮子肉去心，保留紅棕色蓮子衣，生姜去皮，南棗去核，備用。瓦煲內(nèi)放入適量清水，燒開(kāi)后放入以上材料，用中火煲兩小時(shí)左右，加入鹽少許，即可食用。

功效：寧心安神，養(yǎng)血潤(rùn)膚。