很多人認為，肩周炎可以自我治愈，但事實上肩周炎必須要早防早治。

預防和治療的誤區

誤區一：肩周炎能自愈，不需要看醫生。早期癥狀不受重視，久而久之導致肩關節各方向活動受限。

誤區二：疼痛時，盡量不活動。長時間不鍛煉肩關節，容易發展為“凍結肩”。

肩周炎不一樣的“痛”

疼痛一：快速擴張的痛。初始疼痛癥狀往往較輕，隨病程延長，疼痛范圍擴大，并牽涉到上臂中段，同時伴肩關節活動受限。

疼痛二：無法睡眠的痛。即使休息，疼痛也在加重，睡眠時，因翻身移動肩部而痛醒。嚴重者可夜不能寐，不能向患側壓肩側臥。

疼痛三：會“躲貓貓”的痛。數周至數月的時間里，肩部疼痛和關節功能逐漸降低。

疼痛四：整體僵硬的痛。肩關節活動受限一般發生在疼痛癥狀明顯后的3~4周，起因為疼痛、肌肉痙攣等。之后關節囊、韌帶等軟組織粘連、攣縮，導致肩關節僵硬。

標本兼治的方法：注意防寒保暖。日常生活中注意防寒保暖，特別是避免肩部受涼，對于預防肩周炎十分重要。

加強功能鍛煉。肩周炎的鍛煉非常關鍵，要注重關節的運動，可經常打太極拳、練太極劍，或在家里進行雙臂懸吊，使用拉力器、啞鈴等進行活動，但要注意運動量，以免造成肩關節及其周圍欽組織的損傷。

糾正不良姿勢。經常伏案、雙肩經常處于外展工作的人群是肩周炎的高發人群，因此，這類人群應注意調整姿勢，避免長期的不良姿勢造成積累性損傷。