如何在家中快速排毒 俄媒告訴你6大妙招

 隨著社會的發展，越來越多的人開始注重身體健康，有的人選擇花費時間做SPA，有的人選擇花錢去環境優雅的大自然內排除身體毒素，但是我們現在可以嘗試一些便捷的新方式了。俄羅斯健康生活網為大家列舉了6種妙招，讓你我在家中也能輕松快速排出身體毒素，保持身體健康。

1.海鹽和香精油

目的：軟化肌膚

海鹽和香精油能排出體內多余水分，加速新陳代謝，緩解肌肉緊張和疲勞。洗澡時，可以往添加有溫水的浴缸內加入150-200克海鹽，7-10滴迷迭香精油或雪松香精油，放置20分鐘后進行泡澡。

2.排毒面膜

目的：潔面

臉部皮膚是人體內毒素聚集最多的地方，因為它飽受陽光、灰塵、干燥的空氣和其他污染物的折磨，而排毒面膜是清潔面部的好方法，其中黏土面膜效果更佳。它不僅能清潔面部，還能促進傷口恢復，降低炎癥出現的幾率，緩解皮膚緊張。與此同時，敷面膜省時方便，一周只需一次，每次5(干燥皮膚)-20分鐘即可。

3.按摩刷

目的：提神、促進新陳代謝

按摩能夠促進血液循環，排出肌膚毒素，尤其是對于皮膚干燥的人來說，在洗澡前按摩肌膚更加有必要。選擇按摩刷時，由絲瓜瓢或其他天然植物制成的最好。用按摩刷在肌膚上從下往上以“畫圓圈”的方式用力揉動，每周2次。要注意，盡量在淋浴時按摩，不要使用冷水，這樣會刺激血液到皮膚表面。

4.冥想

目的：放松身體、集中精神

很多商業讀物稱，冥想與事業上的成功存在聯系。冥想只需通過膈肌呼吸就可達成，將雙手放于腹部，用鼻子呼吸，腹部會不斷起伏，每次呼氣、吸氣持續時間3-4秒，每天冥想15分鐘即可。

5.水

目的：保持電解質平衡、排出毒素、保護消化功能

攝取水分是排毒的主要手段，它還能讓皮膚保持年輕，每天飲水應不少于2升，其中飲用水、新鮮蔬菜汁和茶是最好的攝取水分的選擇，因為它們不含糖和咖啡因，不會改變人體內胰島素和氫可的松的環境。

6.堿性飲食

目的：改善身體酸堿平衡

人每天都需要食用含堿的熱食。比如喝熱的蔬菜湯，每天3次即可，或每天喝2升加汽的純凈水，都能平衡人體內的酸堿度。除此之外，每周清腸一天能大幅減少身體內堆積的鹽分，提高身體對感染的免疫力和工作能力。(實習編譯：李華 審稿：嚴翔)