本期專家：北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任王軍

艾灸是中國傳統灸療法的一種，利用點燃的艾條、艾柱產生的艾熱刺激體表穴位，通過激發經氣的活動來調整人體紊亂的生理功能，并廣泛應用于內科、外科、婦科、五官科等疾病。對尋常人來說，艾灸還能達到強身健體治未病的效果，是養生保健的主要方法。

艾灸的作用可主要概括為以下幾點：

預防保健：我國古代醫學家很早就提出防病于未然的理念，艾灸除了治病外，兼有防病保健的功效。對尋常百姓來說，艾灸操作簡單、功效明顯，適合作為強身健體的保健方式。

可以改善慢性疲勞綜合征。俗言道：若要安，三里常不干。艾灸足三里可以健脾養胃，補益氣血，有助于祛病防病，是百姓保健的常用方法。

溫經散寒：灸法最大的特點是治療過程中可以生熱，具有溫經散寒的作用，對外感風寒濕邪、素體陽虛等因素導致的疾病效果明顯。臨床上，骨關節病，風濕、類風濕、宮寒不孕、腹瀉等病癥用艾灸的治療效果很好。

四肢怕冷，手足不溫的朋友，可以艾灸三陰交、足三里、懸鐘、曲池、合谷、外關等穴，有助于改善疏通經絡；痛經是年輕女性常見的病癥，艾灸足三里、關元等穴具有溫經散寒，暖宮止痛的效果，可以作為年輕女性的常用保健方法。

扶陽固脫：陽氣是人的重要精微物質，陽衰則陰盛，而灸法能夠祛除陰寒，振奮陽氣，適合身體虛弱、陽氣衰微的患者。氣除有溫煦的作用外，還有固攝的功能，氣不足可出現臟器下垂之癥，灸法對本類病癥也有很好療效，如子宮下垂、胃下垂、肛門脫垂、大氣下陷等。

身體虛弱的老年人，若出胃寒腹冷等癥狀，可以艾灸神闕、中脘、氣海等穴，有助于緩解癥狀。

化瘀散結：瘀指的是瘀滯，包括氣瘀、血瘀、痰瘀等，影響經絡的運行。灸法能起到化瘀散結，疏通經絡的作用。中醫講“不通則痛”，血瘀阻絡諸癥，均可采用艾灸法治療。比如，腰痛可以艾灸腎俞、大腸俞或者痛點所在部位；肩周炎可以艾灸肩髃、肩髎、曲池等穴。只要堅持治療，一般均有一定的效果。

引熱外行：艾灸的溫熱可讓已經有的一些熱病有了去路，例如癤腫、帶狀皰疹、丹毒和甲溝炎等可以達到“引郁熱之氣外發”的效果，一般在患病局部用艾灸進行溫和灸就能達到理想的效果。

常用的保健穴位要記牢

中脘穴

有利于健脾養胃，促進消化吸收和增強人的抵抗力，對于胃脘脹痛、嘔吐、呢逆、吞酸、食欲不振等有較好療效。

神闕穴

神闕穴的解剖部位是肚臍正中，被認為是人體生命最隱秘、最關鍵的要害穴位。對泄瀉、繞臍腹痛、脫肛、慢性腹瀉、皮膚瘙癢、蕁麻疹有效好的防治作用。

氣海穴

位于腹部正中線，臍下一寸五。可防治下腹部疼痛、大便不通、泄痢不止，遺尿、遺精、陽痿、滑精，閉經、崩漏、帶下、子宮脫垂，中風脫證、脘腹脹痛、氣喘、疝氣，失眠、神經衰弱、腸炎等。

穴位圖

關元穴

關元穴位置在肚臍下三寸，是培元固本、補益下焦的重要穴位。元氣包括元陰和元陽，關元穴對元陽很有好處，臨床上多用于治療泌尿系統與生殖系統疾病，比如遺尿、陽痿、早泄，月經不調、痛經等。

足三里

足三里位于外膝眼下四橫指、脛骨邊緣處，經常按摩該穴，對于抗衰老延年益壽大有裨益。對神經系統的失眠、神經衰弱、心悸，消化系統的脾胃虛弱、腸鳴腹脹、泄瀉、消化不良、腹痛、便血、便秘等都有防治作用。

三陰交

三陰交位于肝、脾、腎三條陰經的交匯處，位于小腿內側，足內踝（腳踝內側突出的骨頭尖）上方四橫指處。

三陰交被稱為女人的“不老穴”，是治療婦科疾病的常用穴，對月經不調、痛經，以及腹痛、腹瀉、失眠等效果良好。

這些情況、部位不宜艾灸

艾灸雖是一種適合大眾的養生保健方法，但艾灸以火熏灸，施灸過程中稍不注意可能引起皮膚燙傷，除非治療需要，一般要避免燙傷。

首先，陰虛體質的人慎用灸法。陰虛是指津液虧虛，多見于勞損久病或熱病之后而致陰液內耗的患者，必須經過專業醫生的正確指導才能進行艾灸治療，否則灸法可能會灼傷陰液使病情加重。

第二，面部、大血管等重要的器官、組織周圍一般不宜采取直接灸，以免燙傷造成嚴重不良后果。

第三，極度疲勞，過饑、過飽、大怒、情緒不穩時慎用灸法，婦女經期、孕期小腹和腰骶部慎用灸法。針灸治療在于調節人體的經絡之氣，過饑、過飽或生氣時經絡之氣往往不通暢或紊亂，施灸往往起不到好的效果，被施者還容易出現暈灸的現象。

艾灸是一種怎樣的體驗？

艾灸作為家庭養生保健和慢病治療方法，需要長期堅持方能見效。每人的體質不同，艾灸的穴位和時間長短也不盡相同，“灸感”則是您判斷是否灸到位的好方法。

灸感是指施灸時患者的自我感覺。由于灸法主要是靠灸火直接或間接地在體表施以適當的溫熱刺激來達到治病和保健的作用，故除瘢痕灸外，一般以患者感覺灸處局部皮膚及皮下溫熱或有灼痛為主。溫熱刺激可直達深部，經久不消，或可出現循經感傳現象。

如果以防病為目的，可選擇上述的保健穴位在家操作，施灸的程序一般是從上到下，從左到右。不過，對于初次嘗試艾灸的人，不妨先到正規醫院針灸科，經過醫生的指導，準確找到最適合自己的穴位，采取適當的施灸方法，回家后可以自己模仿。

專家簡介：

王軍，主任醫師，北京中醫藥大學東直門醫院針灸科主任；

擅長：四診合參，重視針藥結合，內外并治，擅長治療頭痛、失眠、頸腰椎病、膝關節痛、胃腸病、中風、面癱、月經病、更年期綜合征、不孕不育、陽痿早泄、慢性疲勞綜合癥等疾病；