終于出伏啦!常言道“熱在三伏”，出伏了也就意味著暑熱即將結束。天氣漸涼，也是“秋燥”的開始，這樣的天氣里，很多人會感到早晨起床時嗓子發干、皮膚干燥、干咳無痰。如何應對?

　　做好祛濕保衛戰

　　“出伏貼”：祛除殘余濕邪

　　方法很簡單，就是將茯苓貼到肚臍上。用茯苓末10克，用溫水調成糊狀敷在肚臍上，再用無菌紗布覆蓋固定。一般12小時換1次藥，連續敷4次就可以了。這樣，茯苓利水滲濕的有效成分就可發揮作用。

　　藿香煎水泡腳

　　除此之外，也可以用藿香煎水后來泡腳，按揉小腿內側的陰陵泉，也有很好的排濕效果。

　　防“秋燥”，避免嗓子干

　　天津中醫藥大學第一附屬醫院營養科主任李艷玲提醒說，對付“秋燥”要多喝水，最好在白開水中加些蜂蜜;常吃些清熱、生津、養陰的食物，如白蘿卜、木耳、百合、梨、芝麻等，盡量少吃油炸、燒烤類食物;起居作息相應調整，盡量保持充足的睡眠，做到靜心、安神、戒躁、息怒;在保持室內通風的基礎上，可在室內養些綠蘿、吊蘭、文竹等綠色植物。

　　專家還表示，增加睡眠一小時，并且保證有質量的午覺，可以讓人保持精神，也可在冬天來臨之前保存能量，養精蓄銳。尤其是對于老年人，隨著年齡的增加，老年人的氣血陰陽俱虧，會出現晝不精，夜不瞑的少寐現象。因此可以在晚上提早入睡，并且堅持午睡的好習慣，即使睡不著，但閉目養神也是對身體有好處的。

　　晝夜溫差逐漸增大，應注意增減衣物，預防感冒、頸椎病、過敏性鼻炎、過敏性哮喘等疾病的發作。此時節要記得通風開窗，注意保暖，不可貪涼。夜晚入睡時，一定要蓋上被子、毛巾被之類的被褥抵御夜涼侵襲。

　　金針菇拌芹菜抗秋燥

　　金針菇富含賴氨酸和鋅，有利于促進兒童智力的發育，還能促進新陳代謝，加速營養素的吸收和利用，還能有效預防和治療肝部疾病和胃腸道潰瘍，同時還有抵抗疲勞、抗菌消炎等功能，可預防秋季小兒腹瀉。

　　芹菜清熱利水，同時也有健胃的功效。金針菇和芹菜合在一起，秋天吃了可以抗秋燥，而且還爽口、利于消化吸收，無論對成人還是孩子，這都是一道簡單實用的美味小菜。這兩種菜放在一起，顏色一黃一綠，既養胃又養眼，可使人食欲大增。

　　需要提示的是，鮮金針菇不宜冷藏，建議即買即食。芹菜葉中所含的胡蘿卜素和維生素C比莖多，因此吃時不要把能吃的嫩葉扔掉。