國家二級心理咨詢師、語沐心理創始人 尹紹雅

 本來脾氣挺好的人，突然因為一件小事大發脾氣；同樣的事，以前的你不會生氣，今天卻忍不住發怒。我們都發過“無名火”，這是怎么回事？

有兩種可能。第一種是平時積攢了太多負面情緒，到了某個忍無可忍的點就容易爆發。現在我們的生活節奏很快，日常需要處理的事太多，留給大腦關注、處理情緒的空間變小，以至于負能量積壓。這些情緒你平時自己發現不了，但會在潛意識不斷醞釀，直到有一天，臨界點出現的時候，無名怒火就會爆發。

這時你需要做的是停下來，靜靜去感受自己的情緒，分辨你的憤怒里還包含了什么，是不是委屈、傷心、難過、害怕等其他情緒的混合體？此外，你也要檢視一下自己生活，是否已經失去了平衡。有時候，無名火是一個警示燈，提醒你該改變一下生活狀態了。

無故發火的另一種可能是，眼前的事觸碰到了你的“憤怒扳機點”。憤怒扳機點是指觸動憤怒記憶的人或事。你曾經歷過一些事情或者場景，當時非常憤怒，且這種憤怒一直沒有得到真正解除。雖然隨著時間的流逝，你已經忘記了當時氣憤的感覺，但當類似的事情再次發生時，還是會把潛藏在記憶中的憤怒激發出來。例如，一個男人曾經遭遇過女朋友出軌，但當時的情緒沒有處理好，后來交往了新女朋友，發現她和別的男人聊天，可能就會突然暴怒，認為女朋友想背叛。

如果是這種情況，你要做的，不是糾纏于當下的場景或事件，而是要找到最開始的憤怒源頭，在過去的事件中處理情緒。尤其是這種情況反復出現的話，你更需要注意，其可能是一種心理創傷，應尋求專業的治療師來幫助緩解。▲