【環(huán)球網(wǎng)綜合報(bào)道】 據(jù)外媒8月10日?qǐng)?bào)道，人們普遍認(rèn)為鍛煉可以改善心理健康，一項(xiàng)針對(duì)120萬美國(guó)人的研究驗(yàn)證了這一觀點(diǎn)。但研究人員也發(fā)現(xiàn)，過度鍛煉實(shí)際上對(duì)人的心理健康有害。最合適的運(yùn)動(dòng)量是每周三至五次，每次45分鐘，這樣對(duì)心理健康最有益。

由耶魯大學(xué)和牛津大學(xué)聯(lián)合進(jìn)行的這項(xiàng)研究，發(fā)表在著名的醫(yī)學(xué)雜志《柳葉刀精神病學(xué)》上。其結(jié)果表明，長(zhǎng)期鍛煉的人每月心理健康狀況不佳的平均天數(shù)比不鍛煉的人要少1.5天。此外，研究還表明，盡管各種類型的運(yùn)動(dòng)似乎都能改善心理健康，但最有效的運(yùn)動(dòng)其實(shí)是團(tuán)體運(yùn)動(dòng)、騎自行車、有氧運(yùn)動(dòng)以及去健身房。

通過分析2011年、2013年以及2015年這三年里美國(guó)行為危險(xiǎn)因素監(jiān)測(cè)系統(tǒng)的調(diào)查數(shù)據(jù)，研究人員得出這一結(jié)論。數(shù)據(jù)包括參與者的身心健康和健康行為的信息，根據(jù)壓力、抑郁和情緒問題，參與者被要求估計(jì)在過去30天里有多少天心理健康狀態(tài)不好，以及在過去30天里，他們?cè)谡９ぷ髦膺M(jìn)行鍛煉的頻率，次數(shù)和持續(xù)時(shí)間。

研究人員考慮了年齡、種族、性別、婚姻狀況、收入、教育水平、就業(yè)狀況、體重指數(shù)、自我報(bào)告的身體健康狀況以及之前的抑郁癥診斷等條件。得出的結(jié)論是，每周進(jìn)行三到五次45分鐘的鍛煉是對(duì)心理健康最適宜的，他們還發(fā)現(xiàn)，平均每個(gè)人每個(gè)月有3.4天的心理健康狀況不佳時(shí)期。 雖然類似做家務(wù)這種活動(dòng)對(duì)心理健康影響較小，但進(jìn)行此類活動(dòng)，不良心理健康天數(shù)也會(huì)減少10%左右。

領(lǐng)導(dǎo)該項(xiàng)研究的Adam Checkrod博士表示，人們普遍認(rèn)為運(yùn)動(dòng)可以改善心理健康，但是這項(xiàng)研究的結(jié)果與人們的普遍觀點(diǎn)不同，研究表明，每天平均鍛煉時(shí)間超過90分鐘或一月超過23次都可能不利于心理健康，而每天鍛煉超過3小時(shí)的人心理健康狀況比不鍛煉的人更差。并表示，過度鍛煉的人可能有強(qiáng)迫癥，這可能使他們面臨更大的心理健康風(fēng)險(xiǎn)。(鄭婷婷 劉洋)